முகப்பரு என்பது உலகளவில் பலரையும் பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான தோல் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். இது வெறும் சரும பிரச்சினை மட்டுமல்ல, பலரின் தன்னம்பிக்கையையும், அழகையும் கணிசமாகக் குறைக்கும் ஒரு உணர்ச்சிகரமான சவாலும் கூட. முகப்பருவின் அடிப்படை காரணங்கள் பொதுவாக அனைவருக்கும் ஒத்தவை: அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தி சருமத்தின் துளைகளை அடைத்தலும், இறந்த சரும செல்கள் குவிந்துவிடுதலும், மற்றும் இதன் விளைவாக சருமத்தில் ஏற்படும் வீக்கம் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த காரணிகளின் கலவையை அடையாளம் கண்டு நிவர்த்தி செய்வது ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான முதல் படியாகும். முகப்பரு பொதுவாக முகத்தில் தோன்றினாலும், சிலருக்கு முதுகு, மார்பு மற்றும் தோள்களிலும் ஏற்படலாம்.
உங்கள் வயிற்றின் ஆரோக்கியமும் முக அழகும் பின்னிப்பிணைந்தவை என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. நம் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் சமநிலை நமது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது முகப்பரு தடுப்புக்கு மிகவும் இன்றியமையாதது. குறிப்பாக, காரமான, புளிப்பு மற்றும் அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடும் பெண்களுக்குப் பருக்கள் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. இந்த உணவுகள் உடலில் பித்தத்தை அதிகரித்து, வீக்கத்தைத் தூண்டி, முகப்பருவை மோசமாக்கலாம். எனவே, இந்த வகையிலான உணவுகளைத் தவிர்த்து, அதிக நார்ச்சத்துள்ள, எளிதில் செரிமானம் ஆகக்கூடிய உணவுகளுக்கு மாறுவது உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகளை உண்பதும் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவும்.
நீரேற்றமாக இருப்பது என்பது பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெறுவதற்கான அடிப்படையாகும். நம் உடல் உறுப்புகள் மட்டுமின்றி, நமது சருமமும் உட்புறமாகவும் வெளிப்புறமாகவும் ஈரப்பதத்துடன் இருக்க வேண்டும். உடலின் உள்ளே போதுமான நீர்ச்சத்து இல்லையெனில், சருமம் வறண்டு, மந்தமாக காணப்படும். எனவே, தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்வதை உறுதி செய்யுங்கள். நாள் முழுவதும் சிறிதளவு இடைவெளியில் தண்ணீரைப் பருகுவது சிறந்தது. இது நச்சுக்களை வெளியேற்றவும், சரும செல்களுக்கு ஊட்டமளிக்கவும் உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க: தக்காளி பயன்படுத்தி சருமத்திற்கு உடனடி பளபளப்பை பெற உதவும் குறிப்புகள்
மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளால் பருக்கள் மற்றும் பிற தோல் கோளாறுகள் மோசமடைய வாய்ப்புள்ளது. மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும்போது, கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படுகின்றன. இந்த ஹார்மோன்கள் எண்ணெய் சுரப்பிகளைத் தூண்டி, அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்யச் செய்து, முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பேண, நீங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை விட்டுவிட வேண்டும். உடல் செயல்பாடு பருக்களை குணப்படுத்தவும், சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஆயுர்வேதத்தின்படி, ஆழமான மூச்சுப் பயிற்சியான பிராணயாமா மற்றும் தியானம் ஆகியவை மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கு சிறப்பாக செயல்பட்டு, ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன. தினசரி குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் இந்த பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது பெரும் பலனை அளிக்கும்.
ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஐஸ் தண்ணீர் கொண்டு உங்கள் முகத்தை கழுவுங்கள். ஐஸ் தண்ணீரின் குளிர்ச்சி இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் துளைகளை தற்காலிகமாக மூட உதவும், இதனால் எண்ணெய் சுரப்பு கட்டுப்படுத்தப்படும்.
முகப்பருவைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்தவும் ஆயுர்வேதம் உங்கள் சருமப் பிரச்சினைகளுக்கு பல மூலிகைகளை பரிந்துரைக்கிறது. வேம்பு, மஞ்சள் , சந்தனம், மற்றும் துளசி போன்ற மூலிகைகளால் செய்யப்பட்ட ஆர்கானிக் மற்றும் ஆயுர்வேத முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அதே நேரத்தில், சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து, முகப்பருவை மோசமாக்கக்கூடிய அதிகப்படியான இரசாயனம் நிறைந்த தயாரிப்புகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஒரு சீரான உணவு, போதுமான நீரேற்றம், மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் சரியான வெளிப்புற பராமரிப்பு ஆகியவை முகப்பரு இல்லாத, ஒளிரும் சருமத்தைப் பெறுவதற்கான ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையாகும்.
மேலும் படிக்க: இரண்டு வாரங்களில் முகம் பொலிவை பெற சூப்பரான ரோஜா இதழ் ஃபேஸ் பேக்
இவை அனைத்தையும் தாண்டி, மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த வழியில் அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வதும், தினமும் காலையில் கண்ணாடி முன் உங்கள் முகத்தைப் பாராட்டுவதும் ஆகும். ஒரு பெண் நீண்ட காலமாக முகப்பரு பிரச்சனையால் அவதிப்பட்டால், சரியான முடிவுக்காக நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com