दिवाली पर मीठे से सेहत ना बिगड़े इसलिए आप कौन सी मिठाई खाएं ये जानना आपके लिए काफी जरूरी है। मिठाईयों में सबसे ज्यादा calories होती हैं इसलिए आप इस साल ये मिठाईयां नहीं बल्कि इसकी जगह low calorie मिठाई खाएं। low calorie मिठाई खाने से आपका वजन और शुगर दोनों कन्ट्रोल में रहेंगें। आमतौर पर व्यक्ति को एक दिन में 600-1200 कैलोरी की जरूरत होती है लेकिन दिवाली जैसे त्योहार पर बार-बार मिठाई खाने से आपकी कैलोरी कब बढ़ जाती हैं आपको पता ही नहीं चलता। ज्यादा कैलोरी आपके लिए नुकसानदायक होती हैं। इसलिए इस साल आप अपने चाहने वालों को दिवाली पर मिठास का ऐसा तोहफा दें कि उनकी सेहत भी दुरूस्त रहे। आप कौन सी मिठाई की जगह कौन सी मिठाई दे सकते हैं जानिये।
1जलेबी नहीं roasted chikki
इस साल दिवाली पर आप जलेबी नहीं Roasted chikki गिफ्ट करें। ये गुड़ से बनायी जाती है और इसे roast करके बनाया जाता है जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। इसे खाने से ना तो आपकी शुगर बढ़ेगी और ना ही वजन बढ़ेगा।
2 गुलाब जामुन नहीं रसगुल्ला
गुलाब जामुन के एक पीस में लगभग 190 कैलोरी होती हैं जबकि रसगुल्ले में सिर्फ 75 कैलोरी होती हैं इसलिए जब आप दिवाली पर मिठाई गिफ्ट करने के लिए खरीद रहे हैं गुलाब जामुन की जगह रसगुल्ले गिफ्ट करें क्यों कि रसगुल्ले low calorie मिठाई है
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3 मिठाई नहीं शुगर फ्री मिठाई
मिठाई में चीनी ज्यादा होती है लेकिन अगर आप मिठाई शुगर फ्री खाएंगें तो ये बेहतर होगा। शुगर फ्री मिठाईयों में कैलोरी भी कम होती है और इससे वजन भी नहीं बढ़ता।
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4Chocolate नहीं dark chocolate
दार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट होती है। 100 ग्राम डार्क चॉकलेट में 70-85% कोको होता है इसके अलावा 11 ग्राम फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज पोटैशियम, फास्फोरस, जिंक और सेलेनियम होता है जो आपकी हेल्थ के लिए फायदेमंद है यानि मिठाई के साथ-साथ आप सेहत का भी ख्याल रख पाएंगे।
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