दिवाली पर मिठाई नहीं बल्कि ये low calorie मिठाई करें गिफ्ट

दिवाली पर मीठे से सेहत ना बिगड़े इसलिए आप कौन सी मिठाई खाएं ये जानना आपके लिए काफी जरूरी है। मिठाईयों में सबसे ज्यादा calories होती हैं इसलिए आप इस साल ये मिठाईयां नहीं बल्कि इसकी जगह low calorie मिठाई खाएं। low calorie मिठाई खाने से आपका वजन और शुगर दोनों कन्ट्रोल में रहेंगें। आमतौर पर व्यक्ति को एक दिन में 600-1200 कैलोरी की जरूरत होती है लेकिन दिवाली जैसे त्योहार पर बार-बार मिठाई खाने से आपकी कैलोरी कब बढ़ जाती हैं आपको पता ही नहीं चलता। ज्यादा कैलोरी आपके लिए नुकसानदायक होती हैं। इसलिए इस साल आप अपने चाहने वालों को दिवाली पर मिठास का ऐसा तोहफा दें कि उनकी सेहत भी दुरूस्त रहे। आप कौन सी मिठाई की जगह कौन सी मिठाई दे सकते हैं जानिये।

इस साल दिवाली पर आप जलेबी नहीं Roasted chikki गिफ्ट करें। ये गुड़ से बनायी जाती है और इसे roast करके बनाया जाता है जो सेहत के लिए काफी  फायदेमंद है। इसे खाने से ना तो आपकी शुगर बढ़ेगी और ना ही वजन बढ़ेगा।

गुलाब जामुन के एक पीस में लगभग 190 कैलोरी होती हैं जबकि रसगुल्ले में सिर्फ 75 कैलोरी होती हैं इसलिए  जब आप दिवाली पर मिठाई गिफ्ट करने के लिए खरीद रहे हैं गुलाब जामुन की जगह रसगुल्ले गिफ्ट करें क्यों कि रसगुल्ले low calorie मिठाई है

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मिठाई में चीनी ज्यादा होती है लेकिन अगर आप मिठाई शुगर फ्री खाएंगें तो ये बेहतर होगा। शुगर फ्री मिठाईयों में कैलोरी भी कम होती है और इससे वजन भी नहीं बढ़ता।

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दार्क चॉकलेट एंटीऑक्‍सीडेंट होती है। 100 ग्राम डार्क चॉकलेट में 70-85% कोको होता है इसके अलावा 11 ग्राम फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज पोटैशियम, फास्‍फोरस, जिंक और सेलेनियम होता है जो आपकी हेल्थ के लिए फायदेमंद है यानि मिठाई के साथ-साथ आप सेहत का भी ख्याल रख पाएंगे।

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