5 मिनट मे बनने वाली इस हेल्दी स्मूदी का मजा लें और वजन बढ़ने की चिंता भूल जाएं
यह बात तो आपने सुनी ही होगी कि एन एप्पल ए डे कीप्स डॉक्टर अवे। इसलिए आज हम आपके लिए एप्पल एवोकाडो फ्लैक्ससीड स्मूदी लेकर आए है जिसमें सेब, एवोकाडो और फ्लैक्ससीड्स आप सभी बेनिफिट्स एक साथ ले सकती है। 🙌🏻 जी हां 🍎 सेब में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो इम्यून सिस्टम को रेगुलेट करने में हेल्प करता हैं। सेब में मौजूद फाइबर में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं इसलिए वह मोटापे, हार्ट डिजीज और टाइप 2 डायबिटीज से रक्षा करते हैं। 🥑एवोकाडो हेल्दी फैट, फाइबर और विभिन्न महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि एवोकाडो खाने से हार्ट डिजीज जैसे कुल, "बैड" एलडीएल, और "गुड" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, साथ ही साथ ब्लड ट्राइग्लिसराइड्स के जोखिम को कम किया जा सकता है। 🍚फ्लैक्ससीड भी कई पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, लिग्नान (पौधों में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स) और फाइबर की भरपूर मात्रा के कारण इसमें ढेर सारे हेल्थ बेनिफिट्स मौजूद होते हैं। फ्लैक्ससीड्स आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता हैं और आपकी भूख को कंट्रोल करके आपको वेट मैनेज करने में हेल्प करता है। ⠀
हेल्दी स्मूथी Recipe Card
5 मिनट मे बनने वाली इस हेल्दी स्मूदी का मजा लें और वजन बढ़ने की चिंता भूल जाएं
Ingredients
- लो फैट मिल्क- 1 कप
- छिलके सहित सेब-½
- एवोकाडो- ½
- फ्लैक्ससीड्स- 1 चम्मच
Step
- Step 1:
सबसे पहले सेब और एवोकाडो को अच्छी तरह से धो लें। फिर आधे सेब को छिलके सहित लेकर टुकड़ों में काट लें।
- Step 2:
अब एवोकाडो को भी अच्छी तरह से छील लें। फिर इसमें से आधा एवोकाडो ले लें। फिर ब्लेंडर में दूध, सेब, एवोकाडो और फ्लैक्ससीड्स सभी चीजों को मिलाकर अच्छी तरह से पीस लें।
- Step 3:
आप ब्लेंडर में इसे अच्छे से पीसने के लिए 1-2 मिनट के लिए चला सकते हैं। आपकी एप्पल एवोकाडो फ्लैक्ससीड स्मूथी तैयार है आप इसका मजा लें।💃🏻
- Step 4:
अगर आपकी बॉडी की तासीर गर्म है तो आप फ्लैक्सीसीड्स को ऐसे ही लेने की बजाय रात को पानी में भिगोकर फिर लें। 🥛स्मूदी में दूध विशेष रूप लो फैट मिल्क मौजूद होने के कारण यह वजन को बढ़ने से रोक सकता है। तो देर किस बात की इस स्मूदी का मजा लें और वजन बढ़ने की चिंता भूल जाएं।
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