कहीं सुबह की चाय तो नहीं कर रही आपकी वेट लॉस जर्नी को स्लो, जानें सच

ऐसे बहुत से लोग होते हैं, जिन्हें सुबह-सुबह गरमागरम चाय पीना काफी अच्छा लगता है। वे चाय के बिना अपने दिन की शुरुआत की कल्पना तक भी नहीं कर सकते। यह उन्हें एक कंफर्ट का अहसास करवाता है। लेकिन अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ऐसे में सुबह की चाय आपको काफी नुकसान पहुंचा सकती है। यह आपकी वेट लॉस जर्नी को स्लो कर सकती है। यहां तक कि चीनी और दूध में छिपी कैलोरी से लेकर क्रेविंग को ट्रिगर करने और फैट बर्निंग के प्रोसेस को स्लो करने तक, आपकी चाय आपकी जर्नी को और भी ज्यादा मुश्किल बना सकती है।

ऐसा नहीं है कि चाय अपने आप में खराब है। यह वास्तव में बहुत से हेल्थ बेनिफिट्स भी पहुंचाती है। लेकिन, आप इसे कैसे और कब पीते हैं, यह बहुत अधिक मायने रखता है। सुबह सबसे पहले चाय पीना, खासकर बहुत सारी चीनी और दूध के साथ, आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है, पेट फूलने का कारण बन सकता है और यहां तक कि आपके मेटाबॉलिज्म पर भी नेगेटिव असर डाल सकता है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि सुबह सवेरे चाय पीना आपकी वेट लॉस जर्नी को किस तरह प्रभावित कर सकता है-

फैट बर्निंग को रोके

आपको शायद इस बात का पता ना हो, लेकिन सुबह खाली पेट चाय पीने से शरीर को फैट बर्न करने में समस्या का सामना करना पड़ता है। दरअसल, जब आप सुबह जागते हैं, तो आपका शरीर रात भर उपवास करने के कारण फैट बर्निंग मोड में होता है। अगर आप अपना दिन चाय, खासकर मीठी या दूध वाली चाय से शुरू करते हैं, तो आपका शरीर फैट बर्न करने के बजाय कार्ब्स बर्न करने लगता है। जिससे आपको सुबह में स्वाभाविक रूप से होने वाले फैट बर्निंग के लाभ कम हो सकते हैं। कोशिश करें कि आप दिन की शुरुआत चाय से करने की जगह गर्म पानी में नींबू या ग्रीन टी के साथ करें।

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बढ़ सकती है भूख और क्रेविंग्स

चाय, खास तौर पर चीनी वाली चाय ब्लड शुगर स्पाइक की वजह बन सकती है, लेकिन बाद में एनर्जी क्रैश हो सकता है। जिससे आपको एक या दो घंटे के भीतर भूख लगने लगती है। ऐसे में कई बार व्यक्ति ब्रेकफास्ट में ओवरईटिंग कर लेता है या फिर उसे अनहेल्दी स्नैक्स की क्रेविंग ज्यादा होती है। इसलिए, कोशिश करें कि आप खाली चाय पीने से बचें। अगर आप इसे लेना ही चाहते हैं तो ऐसे में हेल्दी प्रोटीन रिच फूड आइटम्स जैसे अंडे, नट्स या पनीर भी साथ में जरूर लें। इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा

स्ट्रेस हार्मोन से बढ़ता है वजन

चाय में कैफीन होता है, जो स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ाता है। जब शरीर में कोर्टिसोल ज्यादा होता है, तो यह पेट की चर्बी जमा करने लगता है। इसलिए, अगर आप बहुत ज्यादा चाय पीते हैं, तो यह आपके तनाव को बढ़ा सकता है और वजन कम करने में रुकावट बन सकता है। आपको सुबह सबसे पहले दूध और चीनी वाली चाय पीने से बचना चाहिए। कोशिश करें कि आप दिनभर में 1-2 कप से ज्यादा चाय न पिएं। साथ ही, शाम के समय कैमोमाइल या ग्रीन टी जैसी हर्बल चाय का सेवन करें, जिससे तनाव कम हो और वजन घटाने में मदद मिले।

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