महिलाएं कृपया ध्यान दें! मां बनना हो सकता है आपके लिए मुश्किल...आज ही छोड़ दें ये आदतें

सुनो सहेली! क्या तुम्हें पता है कि अगर तुम्हें कंसीव करने में मुश्किल आ रही है...लंबे समय से ट्राई करने के बाद भी मां बनना पॉसिबल नहीं हो रहा है...क्या पीरियड्स और ओव्युलेशन डेज ट्रैक करने के बाद भी प्रेग्नेंट होना तुम्हारी लिए टेढी खीर बन गया है...अगर ऐसा है, तो इसके पीछे तुम्हारी कुछ आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं। प्रेग्नेंट होने के लिए खान-पान और लाइफस्टाइल से जुड़ी हेल्दी आदतों को अपनाना जरूरी है। वहीं, अगर आपकी डाइट सही नहीं है और लाइफस्टाइल भी अनहेल्दी है, तो इसका सीधा असर आपकी फर्टिलिटी और एग क्वालिटी पर होता है। इन आदतों को बदलने से आपके लिए मां बनने की राह आसानी होगी। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

आपकी फर्टिलिटी को नुकसान पहुंचा रही हैं ये आदतें, आज ही छोड़ दें

• अगर आप डाइट में प्रोटीन कम मात्रा में ले रही हैं, तो इसका असर भी आपकी फर्टिलिटी पर होता है। इसकी वजह से इंसुलिन सेंसिटिविटी पर असर होता है और एग और स्पर्म दोनों की क्वालिटी प्रभावित होती है। महिला और पुरुष दोनों को ही फर्टिलिटी सुधारने के लिए प्रोटीन रिच डाइट लेनी चाहिए।
• प्रोसेस्ड फूड्स को ज्यादा खाना भी फर्टिलिटी पर असर डालता है। इसमें ट्रांस फैट और शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर में इंफ्लेमेशन बढ़ा सकती है।
• अगर आप सोने से पहले फोन का बहुत अधिक इस्तेमाल करती हैं, तो इसके कारण शरीर में हैप्पी हार्मोन मेलोटोनिन कम होने लगता है और इसकी वजह से मेंस्ट्रुअल साइकिल पर असर होता है।
• लंबे समय तक बैठे रहने, योग और एक्सरसाइज न करने का असर भी आपकी फर्टिलिटी पर होता है। इसके कारण शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस होता है और ओव्युवेशन पर असर होता है।
• फिजिकल एक्टिविटी न करने के कारण एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के लवल पर असर पड़ता है, जिससे कंसीव करना मुश्किल हो जाता है।
• अगर आप लंबे समय से तनाव में हैं, तो इसकी वजह से भी कंसीव करने में दिक्कत आ सकती है। इसके कारण एग क्वालिटी खराब हो सकती है और पीरियड्स भी अनियमित हो जाते हैं।
• इमोशनल ईटिंग शरीर में एंड्रोजन और एस्ट्रोजन को प्रभावित करती है और इसके कारण महिलाओं के लिए प्रेग्नेंट होना मुश्किल हो जाता है।

यह भी पढ़ें- 'क्या अनियमित पीरियड्स के साथ मैं प्रेग्नेंट हो सकती हूं?'...अगर आपके मन में भी है यह सवाल, तो गायनेकोलॉजिस्ट से जान लीजिए जवाब

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Dt Manpreet kalra - Hormone Health Coach (@dt.manpreetkalra)

• अगर आप प्लास्टिक के बर्तनों में खाना खा रही हैं या इसमें समान स्टोर कर रही हैं, तो इसमें मौजूद केमिकल्स भी एंड्रोकाइन सिस्टम को डिस्टर्ब करके प्रेग्नेंट होना मुश्किल बना सकते हैं।
• भागदौड़ से भरी जिंदगी में अगर आप रेडी टू ईट मील्स को अपना दोस्त बना चुकी हैं, तो इसका असर भी आपकी फर्टिलिटी पर हो सकता है। ये सोडियम, प्रिजर्वेटिव और अनहेल्दी फैट्स से भरे होते हैं, जो शरीर में स्ट्रेस को बढ़ा सकते हैं।
• अधिक कैफीन का सेवन भी शरीर में कोर्टिसोल लेवल पर असर डालता है और रिप्रोडक्टिव ऑर्गन्स में ब्लड फ्लो को कम कर सकता है।

यह भी पढ़ें- मां बनने की कोशिशें बार-बार हो रही हैं फेल? डॉक्टर से जानें कंसीव करने का सही समय

महिलाएं इन आदतों में आज ही बदलाव करें ताकि मां बनने में मुश्किल न हो। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit:Freepik, Shutterstock