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    नहीं पता कि gym मे कौन-सी accessories carry करनी हैं? तो आज ही try कीजिए ये gym gears

    महिलाओं के लिए workout करते वक्त हमेशा इन gym gears को अपने साथ रखना बेहद जरूरी है। जिनके बिना उनका उनको gym मे injury तक आ सकती है।
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    • Sunil Kumar
    • Her Zindagi Editorial
    Updated at - 2018-01-05,13:06 IST
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    Gym gears main

    महिलाएं workout करने के लिए gym या Park मे जातीं हैं लेकिन उन्हे ये नहीं पता होता कि workout के दौरान उन्हे कैसे कपड़े पहनने चाहिए। कपड़ों के अलावा भी ऐसी कई जरुरी चीजें होतीं हैं जिनका workout के दौरान आपके पास होना बहुत जरूरी होता है। कपड़ों मे अक्सर महिलाएं घर normal सलवार कमीज और jeans पहनकर workout के लिए चली जातीं हैं। जोकि पूरी तरह से गलत है। shoes और upper body के कपड़ों में ज्यादातर ladies को ये पता ही नही होता कि shoes उंची heels के पहनें या low heels के? एक अच्छे workout के लिए ये बेहद जरूरी है कि आप पूरी तैयारी के साथ gym floor पर उतरें।

    ये gym gears जो आपके workout को बनायेंगे perfect

    Water Bottle

    Gym gears bottle

    Image Courtesy: amazon.in

    Water bottle आपके gym gears मे सबसे ज्यादा important है। एक अच्छी water bottle न सिर्फ आपको gym मे थोड़ा classy दिखाती है बल्कि आपकी body को hydrate भी रखती है। अगर आप gym मे बिना एक classy water bottle के जातीं हैं तो बार-बार आपको पानी पीने के लिए Aro machine के पास जाना पड़ेगा। जो आपका valueable time भी consume  करता है। अगर आपको gym मे या बाहर पार्क मे अचानक  workout करते वक्ता खांसी आ गयी और आपके पास water bottle नहीं है तो आप परेशानी मे फंस सकतीं हैं।

    इसके अलावा जब आप अपना workout खत्म करके घर जातीं हैं तो इस दौरान आपकी body पूरी तरीके से dehydrated रहती है ऐसे मे अगर आपके पास water bottle है तो आप बीच-बीच मे 1-2 शिप लगाकर अपनी body को dehydration से बचा सकतीं हैं। कई बार महिलाओं को ऐसा अहसास होता है कि उनकी body अचानक से cramp आना शुरु हो जाते हैं और वो समझ ही नहीं पातीं कि ऐसा क्यूं हो रहा है? इसकी वजह होती है उनकी body मे पानी की कमी हो जाना। इसलिए आपको हमेशा अपने साथ एक water bottle carry करनी है।

    Sports Bra

    Gym sports bra

    Image Courtesy: myntra.com

    Ragular gym जाने वाली ladies के लिए एक sports Bra पहनना बहुत ही जरुरी होता है। Sports Bra gym के दौरान ladies के breasts को injury से बचाती है। कई बार trade mill पर दौड़ते वक्त उनके breast के ligaments और tendons खिंच जाते हैं। जिसकी वजह से उनके breast मे long term injury आ जाती है। ऐसी injuries से बचाने के लिए Sports Bra एकदम best option है। इसलिये महिलाओं को हमेशा gym मे या बाहर workout करते वक्त sports bra जरूर पहननी चाहिए।

    Gym मे कुछ ऐसी exercises होतीं हैं जिनमे महिलाओं को ज्यादा jump वाले movement करने पड़ते हैं। जब वो ये movement करतीं हैं तो उनके breast बेहद ही भद्दे तरीके bounce करते हुऐ दिखते हैं। जिसकी वजह से कई बार उन्हे लोगों के सामने shame feel करना पड़ता है। वहीं दूसरी तरफ कई ऐसी ladies होतीं हैं जिनके breast enlargement यानिकी big breast होते हैं। Workout के दौरान या चुस्त outfits मे अगर वो अपने breast को Bra मे अच्छे से रखना बहुत जरूरी हो जाता है। Workout मे normal bra आपके लिए बिलकुल useless है। इसलिये आपको हमेशा gym जाते वक्त या outdoor physical activity के लिए हमेशा एक sports bra पहननी है।
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    Towel

    Gym gears towel

    Image Courtesy: amazon.in

    चाहे gym ने workout हो या फिर किसी park मे दोनो ही जगह exercise करते वक्त आपको पसीना जरूर आता होगा। और ये पसीना आपकी body मे बदबू भी पैदा करता होगा। आपको शायद इसका अहसास न हो लेकिन आपके आस-पास के लोगों की नाक तक ये bad smell आसानी से पहुंच जाती है। और वो आपसे दूरी बनाये रखते होंगे जिससे उन्हे आपके पसीने की बदबू न लगे। ये पसीना सिर्फ बदबू नहीं फैलाता बल्कि कई बार इसकी वजह से आपको injury तक आ जाती है।

    जब आपके दोनो हांथ पसीने से गीले होते हैं और ऐसे मे अगर आप कोई weight lift कर रहीं हैं या किसी machine को grip कर रहीं हैं तो इस पसीने की वजह से आपकी पकड़ ढीली हो जाती है और सीधे आपके उपर वो weight गिरने की संभावना बढ़ जाती है। इसीलिये आपको अपनी body को dry और smell free रखने के लिए आपको एक अच्छे towel की जरूरत है। जो आपको workout के दौरान safe भी रखता है और आपकी body मे bectiria भी नहीं आने देता।

    leggigns

    Gym gears leggings

    Image Courtesy: twitter

    Workout के दौरान या फिर park मे jogging करते वक्त आपकी legs को आरामदायक outfit की जरूरत होती है जिससे वो smoothly work कर पायें। वो सिर्फ आपको leggings मे ही मिलती है। अगर आप किसी tight पैंट में jogging करतीं हैं तो आपकी legs मे cramp आ सकते हैं या फिर आप uncomfortable महसूस करतीं हैं। एक soft leggings आपके movement मे आपकी मदद करती है।

    जिससे आप जैसे चाहे वैसे अपने पैरों को move कर सकतीं हैं। Jumping हो या squat की exercise सभी मे आपको अपनी lower body smooth flexible रखना पड़ता है। कई ऐसी exercise होतीं हैं जिनमे आपके पैरों का flexible होना बहुत ही जरूरी होता है। अगर आपके पैर flexible नहीं हैं तो अपके पैरों मे injury आ सकती है। इसलिये आपको workout करते वक्त एक soft लैगिंग पहननी है।

    Shoes

    Gym gears shoes

    Image Courtesy:shop.adidas.co.in

    Workout मे आपने कौन-से shoes और कैसे shoes पहने हैं ये हमेशा matter करता है। Shoes आपको workout के दौरान सबसे ज्यादा सपोर्ट देते हैं। यहां तक की वो आपकी body पर पड़ने वाले shock को भी सोख लेते हैं। कई बार ऐसा होता है कि किसी jumping movement के दौरान या jogging के दौरान आपके पैरों पर अचानक सारा जोर आ जाता है और वो सीधे ही आपके घुटनो से होते हुऐ आपके foots पर पड़ता है। इस pressure को सहने के लिए आपके पैरो मे सही shoes होना बेहद ही जरूरी है।

    अगर आपने low heel वाले shoes पहने हैं तो आपके पैरों या फिर आपकी lower back मे injury आ जाती है। इसलिये आपको इसका खास ध्यान रखना है कि आप workout के दौरान हमेशा high heels वाले shoes पहने जो आपके पैरों को comfortable महसूस करायें साथ ही आपकी body को preesure से भी सुरक्षित रखें। आप इसके लिये नीचे दिये गये shoes try कर सकतीं हैं जो आपको gym या पार्क मे light और comfortable feel करायें।

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