पेट की चर्बी और पीठ का दर्द दोनों होंगे कम, इन 2 योगासनों को बनाएं रूटीन का हिस्सा

गलत पॉश्चर, लंबे समय तक बैठे रहने और भी कई कारणों के चलते, आजकल लोगों की पीठ में दर्द रहने लगा है। वहीं, गलत खान-पान, हार्मोनल इंबैलेंस और स्ट्रेस जैसी वजहों से, बेली फैट बढ़ने लगा है। पेट की जिद्दी चर्बी आसानी से टस से मस नहीं होती है और पीठ के दर्द के चलते भी हमारे रूटीन पर असर होता है। कई बार लोग पीठ दर्द को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर मेडिसिन भी लेते हैं। आपको बता दें कि कुछ योगासन, बेली फैट और पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये योगासन कौन-से हैं और इन्हें करने का सही तरीका क्या है, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी योगा एक्सपर्ट नताशा कपूर दे रही हैं। वह सर्टिफाइड योगा टीचर हैं।

भद्रासन

• इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर बैठ जाएं।
• आपको दोनों घुटने मोड़कर बैठना है।
• अपने दोनों पंजों को मिलाएं।
• दोनों पंजों को हाथों की उंगलियों से पकड़ें।
• इस पोजिशन में खुद को कम्फर्टेबल करने की कोशिश करें।
• अब इस पोजिशन को होल्ड करें।
• अब अपने हाथों को फैलाते हुए ऊपर की तरफ ले जाएं।
• हाथों को आपको सामने फर्श की ओर लेकर जाना है।
• अपने शरीर को भी आगे की तरफ झुकाएं।
• अब इस पोजिशन को होल्ड करें।
• इससे पेट की चर्बी कम होती है।
• इसे करने से पीठ के दर्द में भी आराम मिलता है।
• इसे करने से एसिडिटी, कब्ज और पेट की दिक्कतें दूर होती हैं।
• इस आसन को करने से थकान दूर होती है।
• महिलाओं की फर्टाइल हेल्थ के लिए भी यह फायदेमंद है।

भुजंगासन

• इसे कोबरा आसन भी कहा जाता है।
• इसे करने के लिए, सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
• अब आपको हथेलियों को फर्श पर रकना है।
• शरीर के निचले भाग को जमीन पर रखते हुए, हथेलियों पर दबाव डालें।
• अब शरीर के ऊपरी भार को फर्श से ऊपर की ओर उठाएं।
• इस पोजिशन को कुछ देर होल्ड करें।
• इसके बाद सांस छोड़ते हुए ओरिजनल पोजिशन में वापिस आ जाएं।
• इस आसन को करने से बेली फैट कम होगा और पीठ दर्द से भी राहत मिलेगी।
• यह आसन थकान को भी दूर करता है।
• इससे मसल्स मजबूत होती हैं और शरीर में लचीलापन आता है।

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इन 2 योगासनों को रूटीन का हिस्सा बनाकर, आप बेली फैट और बैक पेन से निजात पा सकती हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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