खरगोश आसन करने से मेंटल हेल्थ होगी बेहतर, पाचन भी रहेगा दुरुस्त

योग हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। योग करने से ना सिर्फ शरीर फुर्तीला होता है बल्कि इससे कई तरह की बीमारियां भी दूर होती है। आज हम आपको एक खास तरह के योगासन की जानकारी दे रहे हैं जिसका अभ्यास करने से आपका पाचन दुरुस्त रहेगा और मेंटल हेल्थ को फायदा पहुंचेगा। दरअसल आजकल काम के बोझ में अक्सर लोग इन दो समस्याओं से परेशान रहते हैं। इस आसन का नाम है खरगोश आसन इसे शशांक आसन के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को करते वक्त आपका शरीर खरगोश की तरह नजर आता है। आइए जानते हैं इस बारे में योगा एक्सपर्ट नुपूर रोहतगी से।

कैसे करें खरगोश मुद्रा? (Benefits of Shashankasana)

• इस आसन को करने के लिए मैट पर एड़ी के बल बैठ जाएं।
• सांस छोड़ते हुए हाथों को पीछे की ओर रखते हुए एड़ी को पकड़ें।
• अब कोर की मदद लेते हुए सिर बॉडी को आगे की ओर झुकाएं।
• सिर को घुटनों की ओर जमीन पर रखकर घुटनों पर इस तरह से मुद्रा धारण करें कि माथा घुटनों के आमने सामने हो
• हिप्स को ऊंचा उठाएं और इसी तरह से कुछ देर तक रहें।
• इस दौरान सांस लें और छोड़ते रहें।
• वापस पुरानी स्थिति में आने के लिए कूल्हों को नीचे करें और धीरे-धीरे रिलैक्स हो जाएं।

पाचन दुरुस्त करने में मददगार

खरगोश आसन करने से आपका पाचन तंत्र दुरुस्त हो सकता है। दरअसल जब आप इस मुद्रा को करते हैं तब आपको आगे की ओर झुकना होता है इससे पेट पर दबाव पड़ता है। इससे डाइजेस्टिव एंजाइम का स्राव बेहतर तरीके से होता है। यह पाचन अंगों को उत्तेजित करता है जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इससे गैस कब्ज और एसिडिटी की परेशानी नहीं होती है।

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मेंटल हेल्थ को सुधारे

खरगोश आसन करने से मेंटल हेल्थ बेहतर होती है। इस मुद्रा से तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है। यह दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर ऑक्सीजन प्रवाह बढ़ाने में मदद करता है जिससे दिमाग एक्टिव होता है। इससे तनाव, डिप्रेशन जैसी समस्या दूर होती है। इस आसन को करने से पॉजिटिव एनर्जी का संचार होता है। इससे क्रोध प्रबंधन में मदद मिलती है।

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