अगर आप ज्यादा पसीना बहाकर fat loss कर रहीं हैं तो सावधान हो जाइये

Fat loss करते समय ज्यादातर महिलाओं के दिमाग में यही रहता है, कि जितना ज्यादा वो पसीना बहायेंगी उतनी ही जल्दी उनका मोटापा कम होगा। लेकिन हकीकत में ऐसा कुछ नहीं होता। टी.वी पर आने वाले प्रॉडक्ट्स के ज्यादातर विज्ञापन भी एक दिन में वजन कम करने का वादा करते हैं। इसके अलावा कई महिलाएं ये भी सोचतीं हैं कि अगर वो कोई workout कर रहीं हैं और उन्हें ज्यादा पसीना आ रहा है तो उनका मोटापा कम हो रहा है। अगर वैज्ञानिक तौर पर देखा जाये तो हमारी body में पानी का ज्यादातर भाग होता है। उसके बाद muscles और fat होता है। 25 साल से ज्यादा उम्र की महिलाओं की body में लगभग 60% से ज्यादा पानी की मात्रा होती है। अगर वो genetically ज्यादा fatty हैं तो उनकी body में पानी की मात्रा इससे ज्यादा हो सकती है।

आप ये सोच रहीं हैं कि आपको ज्यादा पसीना आ रहा है और आप अपना मोटापा कम कर रहीं हैं लेकिन आप अपनी body को dehydrate कर रहीं हैं। ज्यादा पसीना आने से आपके body मे पानी की मात्रा कम होगी और जिसकी वजह से आपकी body मे से पानी का वजन कम होता है fat loss नहीं। लेकिन आपको ऐसा महसूस होगा कि आज आपने अपना fat loss किया है।

आपकी body से सिर्फ पानी का वजन ही कम होगा fat का नहीं। जितना जल्दी ये वजन कम होता है उतनी ही जल्दी आपकी body इसे दोबारा इक्कठा कर लेती है। इसका मतलब ये है कि अगर आपने एक दिन में अपना 1/2 k.g वजन कम किया है तो अगले 2-3 दिनो में आपकी body दोबारा से उसी स्टेज पर पहुंच जायेगी।

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Fat loss के चक्कर में हो सकता है नुकसान

• अगर आप fat loss के चक्कर मे लगातार अपनी body को dehydrate कर रहीं हैं तो आपको इसका भारी नुकसान उठाना पड़ सकता है। body में पानी की मात्रा कम होने से आपको कमजोरी आ सकती है।
• आपका muscular endurence कम हो सकता है। जिसकी वजह से आपकी muscles कमजोर हो जायेंगी। इसके साथ ही आपकी body की muscular strength भी कम हो जायेगी।
• Body में water level कम होने से आपको heat cramps, heat exhaustion, heat stroke, coma की समस्याएं तक हो सकतीं हैं। अगर महिलाओं की body में water level बहुत ही कम हो जाता है तो ऐसे में उनकी मौत तक हो सकती है।

क्या करें

इन सब समस्याओं से बचने के लिए आपको ध्यान रखना है कि दिन में आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना है। इसके अलावा जब भी आप को workout करें तो उससे 15-20 मिनट पहले आप 2-3 ग्लास पानी ज़रूर पियें। जिससे जब आप gym में या घर पर workout करें तो आपकी body में water level कम न हो। body को पूरी तरीके से hydrate करने के पीछे वजह है कि जब भी आप कोई workout करतीं हैं तो आपकी body में heat level और body temprature बढ़ता है। इस heat level को कम करने के लिए आपकी body ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन पानी के साथ body के सभी भागों में भेजती है। जिसकी वजह से body में water level तेजी से कम होने लगता है।