एक रिसर्च के मुताबिक गूगल पर सबसे ज्यादा सर्च किया जाना वाला कीवर्ड है ‘How to get rid of belly fat?’ यानि ‘कैसे पेट के आस-पास जमा फैट को कम किया जा सकता है?’ ज्यादातर लोग आजकल मोटापे की बीमारी से जूझ रहे हैं। खासतौर पर महिलाओं की बात की जाए तो घर और दफ्तर के काम में वह इतना व्यस्त हो चुकी हैं कि उनके पास अपनी सेहत की देखभाल करने का समय ही नहीं है। ज्यादातर महिलाएं इस वजह से अपने खानपान का ध्यान नहीं रख पातीं और उनके शरीर में फैट जमा होना शुरू हो जाता है। सबसे ज्यादा फैट पेट के आसपास जिसे बैली एरिया कहा जाता है वहां जमा होता है। एक लाइफस्टाइल वेबसाइट को दिए इंटरव्यू में बॉलीवुड सेलिब्रिटीज को फिटनेस ट्रेनिंग देने वाली ट्रेनर मेहक नायर बताती हैं, ‘बैली फैट सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक है और इसे कम करना बहुत ही मुश्किल काम है।’ इसके साथ ही मेहक बैली फैट को कम करने के 3 आसान तरीके भी बताती हैं।

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How To Lose Belly Fat In A Week 

जितना हो सके पैदल चलें 

मेहक कहती हैं, ‘आजकल लोगों ने मेहनत करना छोड़ दिया है। वे मेंटल लेबर तो कर रहे हैं मगर, फिजिकल लेबर से दूर भाग रहे हैं। मेंटल लेबर स्ट्रेस बढ़ाता है और स्ट्रेस से शरीर में फैट बढ़ता है। वहीं टीवी, मोबाइल और एलेक्ट्रॉनिक होम एप्लाइंसेज ने लोगों के फिजिकल लेबर को जीरो कर दिया है। इस लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग पूरे

दिन बैठ के ही काम करते हैं। इससे शरीर में फैट जमा होने लगता है।’ जबकि मेहक नायर लोगों को ज्यादा से ज्यादा पैदल चलने की सलाह देती हैं। मेहक कहती हैं, ‘हर किसी को दिनभर में लगभग 10000 स्टेप्स चलना चाहिए। आजकल बाजार में बहुत सारी ऐसी डिवाइसेज आ गई हैं जो आपको बता देंगी आप आज कितना पैदल चले हैं। आप इन स्टेप्स को वक्त और प्रैक्टिस के साथ बढ़ा भी सकती हैं।’रोजाना सुबह सिर्फ 20 मिनट घूमने से तेजी कम होगा आपका बढ़ता वजन

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Maahek Nair Share  Amazing Tips To Lose Belly Fat

वर्कआउट करें 

केवल पैदल चलने से ही बैली फैट कम नहीं होता है। बैली फैट कम करने के लिए वीक में लगभग 3-4 दिन आपको एक्सरसाइज भी करना जरूरी है। इस बारे में मेहक बताती हैं, ‘अगर आप बिगनर हैं तो आपको बेसिक योगा से शुरूआत करनी चाहिए। इसके बाद आपको पिलाटेज करना चाहिए। जब आप इन दोनों वर्कआउट में एक्सपर्ट हो जाएं तो आपको स्थ्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट करना चाहिए। इससे आपको कैलोरीज बर्न करने में मदद मिलेगी।’डिलीवरी के बाद लटकते पेट को करना है अंदर तो ये '1 काम' करें

अच्छी डाइट लें 

पैदल चलने और वर्कआउट करने के साथ-साथ बैली फैट को दूर करने के लिए बहुत जरूरी है कि आप अच्छी डाइट ले रही हों। इस बारे में मेहक कहती हैं, ‘जंकफूड से दूर रहें और डाइट में कोकोन ऑयल, एवोकाडो, हरी सब्जियां और प्रोटीन के बेसिक अमाउंट को शामिल करें। इतना ही नहीं अगर बैली फैट को दूर करना है तो आपको कार्बोहाइड्रेट्स को दूर कर देना चाहिए। इससे एबडोमिनट फैट को कम किया जा सकता है।’