अलीशा पनवार के फिटनेस में है लाइट फ़ूड और योग
शो बेगुसुराई, थपकी प्यार की और जमाई राजा के बाद शो इश्क़ में मरजावां में आरोही के किरदार से सभी को इम्प्रेस करने वाली अलीशा पनवार रियल लाइफ में अपनी फिटनेस पर बहुत ध्यान रखती हैं । परफेक्ट डाइट के अलावा वो पिछले कई सालों से योग कर रही हैं और इसे ही अपने फिटनेस का राज़ बताती हैं।
हमसे ख़ास बातचीत के दौरान अलीशा बताती हैं कि लोगों को लगता है योग बहुत ही बोरिंग है और इससे आप सिर्फ शांत रह सकते हैं लेकिन वेट लॉस जैसा कुछ नहीं होता, मगर ऐसा कुछ भी नहीं है। उन्होंने बताया कि अगर आप रोज़ और सही तरीके से योग करेंगे तो यह आपकी हेल्थ पर बहुत असर करता है। आइये डिटेल्स में जानते हैं अलीशा के फिटनेस के बारे में-
शुरूआती दिनों में सप्ताह में 4 दिन करे योग
अलीशा ने कहा कि जो लोग योग शुरू करने वाले हैं और उन्हें यह बोरिंग लगता है और इसके लिए सबसे पहले आपको स्ट्रेचिंग करनी चाहिए और कम से कम सप्ताह में चार बार योग करना चाहिए। सिंपल स्ट्रेचिंग और अनुलोम-विलोम जैसे आसान असानों से आप महीने भर में अपनी बॉडी में फर्क देखेंगे।
सूर्यनमस्कार है बहुत ज़रूरी
अलीशा कहती हैं कि वो रोज़ 15 बार सूर्यनमस्कार करती हैं। इसे करने से पूरी बॉडी पर असर होता है। आपके शोल्डर, पेट, बैक और थाईज़ के साथ साथ इस आसन से आपके जॉइंट्स भी काफी स्ट्रोंग होते हैं। इस आसन की और अच्छी बात है कि इसे किसी जगह की ज़रूरत नहीं पड़ती। आप इसे कभी भी कहीं भी कर सकते हैं।
लाइट खाना और लाइट फील करना
अलीशा ने बताया कि हमें अपनी डाइट में लाइट से लाइट खाना रखना चाहिए। हर दो घंटे में आपको कुछ न कुछ खाना चाहिए। सलाद, ड्राय फ्रूट्, सूप या कोई भी फ्रूट आपको हर थोड़े देर में खाना चाहिए। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि खाने में ज्यादा मसालेदार चीज़ें ना हो, आप लाइट खाना खाएँगे तो लाइट फील करेंगे।
योग के अलावा बचपन वाले खेल भी होते हैं फायदेमंद
अलीशा कहती हैं कि बचपन में जो हम हलके फुल्के गैस खेलते थे उन्हें हमें अब भी खेलना चाहिए। जैसे, साइकिलिंग, Rope-Jumping, पिकनिक पर जाना... थोड़ी बहुत दौड़ लगाना! ये सबकुछ हमें अब भी करना चाहिए।
अलीशा ने बताया कि वो पिछले कई सालों से योग कर रही हैं और इससे पहले वो कोई एकसरसाइज वगेरह नहीं करती। लेकिन, जब से उन्होंने योग शुरू किया है उन्होंने अपने आपको फ़िज़िकल ही नहीं बल्कि अन्दर से भी फिट महसूस किया है।
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