थकान के पीछे हो सकते हैं ये 3 कारण, इन सुपरफूड्स से होगी दूर
क्या आप हमेशा थका हुआ महसूस करती हैं?
क्या रात में पूरी नींद लेने के बाद भी आप सुबह फ्रेश महसूस नहीं करती हैं?
क्या आपको हमेशा कमजोरी फील होती है?
अगर इन सभी सवालों का जवाब हां है, तो आपको सचेत होने की जरूरत है। दिन भर काम करने के बाद शाम को थकान महसूस होना सामान्य है लेकिन हमेशा थके हुए रहना, शरीर में मौजूद किसी बीमारी या न्यूट्रिशन की कमी का संकेत है। यह इस बात की तरफ भी इशारा करता है कि आपकी डाइट सही नहीं है। शरीर को जितनी मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स और अन्य न्यूट्रिएंट्स की जरूरत है, वे आपके शरीर तक नहीं पहुंच रहे हैं। ज्यादा थकान महसूस होने पर इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए, बल्कि इसके पीछे के कारण और दूर करने के तरीकों पर ध्यान देना चाहिए।
इस बारे में डाइटीशियन मनप्रीत ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से जानकारी शेयर की है। आइए आपको बताते हैं कि किस कारणों से आपको थकान महसूस होती है और किन सुपरफूड्स से इसे दूर किया जा सकता है।
हमेशा थकान महसूस होने के कारण
- हमेशा थकान महसूस होने के पीछे एक बड़ा कारण, शरीर में आयरन की कमी होना है। शरीर में जब आयरन लेवल कम होता है, तो बॉडी को ऑक्सीजन को ट्रांसपोर्ट करने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। जिससे शरीर में एनर्जी लेवल कम होता है और थकान महसूस होती है।
- थायरॉइड लेवल में बदलाव भी थकान महसूस होने का एक कारण है। हाइपोथायरॉइड होने पर मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। जिससे एनर्जी प्रोडक्शन कम होता है और कमजोरी आ सकती है।
- विटामिन बी कॉम्पलेक्स की कमी होने पर भी आपको थकान महसूस हो सकती है। जब शरीर में विटामिन बी का लेवल कम होता है, तो आरबीसी प्रोडक्शन कम होता है। इससे सेल्स में ऑक्सीजन की सप्लाई पर असर पड़ता है।
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इन चीजों से कम होगी थकान
- थकान को दूर करने के लिए बॉडी में थायरॉइड लेवल(थायरॉइड हेल्थ के लिए सूप) का सही होना जरूरी है। इसके लिए खाने से 30 मिनट पहले अदरक का पानी पिएं। यह इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने और थायरॉइड ग्लैंड को प्रोटेक्ट करने में मदद करता है।
- केला एनर्जी का अच्छा सोर्स है। मिड मील के तौर पर लगभग 11 बजे केला खाएं। इसके साथ सूरजमुखी और कद्दू के कुछ बीज भी लें। यह शरीर में विटामिन बी कॉम्पलेक्स का लेवल बढ़ाने में भी आपकी मदद करेगा।
- सुबह उठकर आंवला और चुकंदर के जूस का सेवन करें। चुकंदर में आयरन की मात्रा(डाइट में आयरन की मात्रा कैसे बढ़ाएं?) अधिक होती है। शरीर में आयरन लेवल कम होने पर इसे जरूर लेना चाहिए।
- आंवला में विटामिन सी भी अधिक मात्रा में होता है। इस जूस को पीने से शरीर में आयरन अब्जॉर्बशन बढ़ता है।
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