सर्दियों में मुश्किल से होता है पेट साफ? इन दो उपायों से होगी आसानी
सर्दियों के मौसम में पेट से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैंहै। दरअसल, इस मौसम में हम ऑयली खाना खाते हैं। साथ ही, इस दौरान शारीरिक गतिविधियां भी कम हो जाती हैं। इससे डाइजेशन स्लो हो जाता है। इसके अलावा, शरीर में पानी की कमी भी हो जाती है, जिससे पाचन- तंत्र सुस्त हो जाता है, जिससे लोगों को पेट साफ करने में मुश्किल होती है और लोग कब्ज से परेशान हो जाते हैं। अगर सर्दियों में आप भी कब्ज से परेशान हो जाते हैं, तो हम आपको एक्सपर्ट के बताए दो ऐसे आसान उपाय बता रहे हैं जिससे आपको पेट साफ करने में मदद मिलेगी। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है।
सर्दियों में पेट साफ करने के लिए क्या करें
भीगे हुए खजूर खाएं
- एक्सपर्ट बताती हैं कि खजूर को भिगोकर खाने से आपकापेट साफ हो सकता है और, कब्ज दूर करने में मदद मिल सकती है। दरअसल, खजूर फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन क्रिया को सुचारू बनाता है। आंतों की कार्यप्रणाली को दुरुस्त करता है और और शरीर को मल त्याग करने के लिए प्रेरित करता है।
- इसके लिए आप रोज रात को 3 से 4 खजूर को पानी में भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट इन खजूर को अच्छे से चबा कर खाएं।
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पानी पिएं
पेट साफ करने का दूसरा सबसे आसान तरीका यह है कि आप पानी पिएं। अक्सर हमें सर्दियों में प्यास कम लगती है, जब आपके शरीर में पानी की कमी होती है, तो कोलन से अतिरिक्त पानी अवशोषित हो जाता है, जिससे मल कठोर हो जाता है और पेट साफ करने में कठिनाई होती है। आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी, तो आपका बोवेल स्ट्रेस नहीं होगा और आप नेचुरली मल त्याग कर पाएंगे। इसलिए, दिन भर में पर्याप्त पानी पीने की आदत डालें। सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी जरूर पिएं यह आंतों को सक्रिय करता है और मल त्याग को बढ़ावा देता है।
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