बिना डाइटिंग के एक महीने में कम होगा 4-5 किलो वजन, सीक्रेट हैक्स डाइटिशियन से जानें

कल से नो तला-भुना...मंडे से जिम जाना पक्का...इस वीकेंड के बाद वर्कआउट और डाइट फॉलो करना है...अगर आप वजन कम करना चाहती हैं, लेकिन वेट लॉस के लिए कोशिशों के बजाय बस बहाने ही बना रही हैं, तो यह आर्टिकल खास आपके लिए है। अक्सर वजन बढ़ने के बाद, उसे कम करने की चाहत तो हम सभी रखते हैं। लेकिन, कई वजहों से ऐसा कर नहीं पाते हैं। इनमें से सबसे बड़ी वजह यह है कि ज्यादातर लोगों को लगता है कि वजन कम करने के लिए, सबसे पहले उन्हें अपनी पसंद का खाना-पीना छोड़ना होगा और जिम में घंटों पसीना बहाना पड़ेगा। बस ऐसा सोचते ही हम वेट लॉस के लिए कोशिश करने के बजाय इसे टालने के लिए नए-नए बहाने बनाने लगते हैं। लेकिन, क्या आप जानती हैं कि डाइटिशियन के बताए सीक्रेट हैक्स वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसी ही आसान हैक्स के बारे में बता रहे हैं, जिनसे आप शरीर की चर्बी को कम कर सकती हैं और इसके लिए आपको खाना-पीना छोड़ने की भी जरूरत नहीं है। इस बारे में डाइटिशियन नंदिनी जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

वजन कम करने के लिए आसान हैक्स (What is the trick to losing weight fast?)

• एक्सपर्ट का कहना है कि वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी पोर्शन कंट्रोल करना है। आप जो भी खा रहे हैं, उसे भूख से थोड़ा कम खाएं। साथ ही, बाहर के खाने को पूरी तरह से अवॉइड करें।
• वजन कम करने के लिए चीनी छोड़ने के साथ, आपको रिफाइंड ऑयल को भी पूरी तरह से छोड़ना है। घर पर खाना, देसी घी या सरसों के तेल में बनाकर खाएं।
• रोज सुबह खाली पेट दूध वाली चाय पीने की जगह, फैट बर्न टी पिएं। इसके लिए, पानी में अदरक, दालचीनी, सौंफ डालकर उबालें और इसमें नींबू का रस मिलाकर पिएं। इससे बेली फैट भी कम होगा।
• इसके अलावा, फास्टिंग विंडो को फॉलो करें। यह वजन कम करने का सबसे आसान हैक है। शुरुआत में 12-12 की विंडो को फॉलो करें यानी 12 घंटे खाना खाएं और 12 घंटे फास्टिंग करें।

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• इस 12 घंटे की फास्टिंग के दौरान आपको दूध, चाय, कॉफी फल और कोई भी अन्य चीज नहीं लेनी है। आप पानी, ग्रीन टी और ब्लैक टी ले सकती हैं।
• इसके अलावा, रोजाना कम से कम 4 लीटर पानी पिएं। आप किसी डिटॉक्स वॉटर को भी रूटीन का हिस्सा बना सकती हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा, शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलेंगे और वजन आसानी से कम होगा।
• रोजाना 10 हजार कदम चलें। 1,000 कदम चलने से शुरुआत करें और फिर इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं। अगर आप सुबह वॉक नहीं कर पा रही हैं, तो शाम को या रात को डिनर के बाद वॉक करें।

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डाइटिशियन के बताए इन सीक्रेट हैक्स को फॉलो करके आप आसानी से वेट लॉस कर पाएंगी। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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