क्‍या प्रोटीन पाउडर से बढ़ता है महिलाओं का वजन? एक्सपर्ट से जानें

सेहतमंद रहने के लिए सेहत से जुड़ी सही जानकारी बहुत जरूरी है। हेल्थ से जुड़े कई ऐसे मिथ्स हैं, जिन पर हम यकीन करते हैं और उसकी वजह से हमारी सेहत को नुकसान पहुंचता है। ज्यादातर महिलाएं इस बात पर यकीन करती हैं कि प्रोटीन पाउडर से महिलाओं का वजन बढ़ता है और इस वजह से वह प्रोटीन पाउडर को अपनी डाइट से दूर ही रखती हैं, लेकिन क्या वाकई प्रोटीन पाउडर महिलाओं का वजन बढ़ाता है। इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। इसे खाने का सही तरीका समझना भी बहुत जरूरी है। यह जानकारी शिखा द्विवेदी, एमएससी क्लिनिकल न्‍यूट्रीशन एण्‍ड डायटेटिक्‍स, दे रही हैं। वह ओजि़वा में न्‍यूट्रीशनिस्‍ट हैं।

क्या प्रोटीन पाउडर से बढ़ता है महिलाओं को वजन (Does Protein Powder cause Weight Gain in Females)

• एक्सपर्ट की मानें तो ज्यादातर महिलाएं वजन बढ़ जाने के डर से डाइट में प्रोटीन पाउडर शामिल नहीं करती हैं, लेकिन अगर इसे सही तरीके से लिया जाए तो यह सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।
• प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों में कसावट लाता है और अगर इसे सही तरीके से खाएं तो इससे वजन कम होता है।
• ज्यादातर प्रोटीन सप्लीमेंट्स में फैट कम होता है और वे प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इसलिए, उनसे शरीर को ज्यादा फैट नहीं मिलता है।
• पी प्रोटीन आइलोसेट, ब्राउन राइस प्रोटीन और क्विनोआ स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
• सही प्रोटीन पाउडर का चुनाव करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप वे प्रोटीन पाउडर लें जो प्योर हैं और क्लीनिकली टेस्टेड हं। इनमें जरूरी मल्टीविटामिन्स, मिनरल्स और आयुर्वेदिक हर्बल अर्क होते हैं।
• इस तरह के प्रोटीन पाउडर वजन को कंट्रोल करने, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने, शरीर को एनर्जी देने और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।
• प्लांट बेस्ट प्रोटीन, महिलाओं में प्रोटीन की जरूरत पूरी करने के लिए जरूरी हैं।
• मसूर, मोटे चने और बीन्स से मिलने वाले प्रोटीन महिलाओं को जरूर लेने चाहिए। इनमें फाइबर भी अच्छी मात्रा में होते हैं।
• बादाम, चिया और अलसी के बीज जैसे नट्स और सीड्स से भी शरीर को प्रोटीन और सेहतमंद फैट्स मिलते हैं।

• प्रोटीन पाउडर को डाइट में शामिल करने से पहले शरीर की जरूरत को समझना जरूरी है।
• अगर आप ठीक से डाइट नहीं लेती हैं, फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर हैं, तो प्रोटीन पाउडर से वेट कम नहीं होगा।
• प्रोटीन पाउडर को आप किस तरह और किस वक्त ले रही हैं, उसे भी समझना जरूरी है।
• वर्कआउट के बाद आमंड मिल्‍क, कोकोनट मिल्‍क, आदि कम फैट वाले मिल्‍क या पानी के साथ प्रोटीन पाउडर लेने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
• आपकी बॉडी टाइप, एज और भी कई मानकों के आधार पर महिलाओं के लिए प्रोटीन की जरूरत तय होती है। इसलिए, इस बारे में एक्सपर्ट की सलाह लें।

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प्रोटीन पाउडर को एक्सपर्ट के बताए तरीके से लें। इससे आपको पूरा फायदा मिलेगा। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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