मक्खन की तरह पिघल सकती है पेट की चर्बी, वेट लॉस के लिए बनाएं 5 Minute में बनने वाली DIY ड्रिंक
वजन बढ़ाना जितना आसान होता है उतना ही मुश्किल होता है वजन को कम करना। अगर आपका पेट बाहर निकल आया है, तब तो आपको और भी ज्यादा मुश्किल का सामना करना पड़ सकता है। पेट बढ़ने का मतलब है कि आपकी लाइफस्टाइल बहुत ज्यादा अनहेल्दी है और आप किसी ना किसी कारण से अपनी फिजीक पर ध्यान नहीं दे पा रहे हैं। इसमें लंबे समय तक सिटिंग जॉब करने वाले भी शामिल होते हैं। वजन कम करने के लिए सही डाइट और एक्सरसाइज बहुत जरूरी है।
वेट लॉस के लिए बाजार में कई ड्रिंक्स उपलब्ध होती हैं, लेकिन उन्हें इस्तेमाल ना करके अगर हम अपने घर में ही एक हेल्दी ड्रिंक बनाएं, तो कैसा रहेगा? अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना जरूरी होता है जिनके जरिए वेट लॉस आसानी से हो सके। आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इससे जुड़ी जानकारी शेयर की है। उनके मुताबिक, सुबह-सुबह उठकर एक एनर्जी ड्रिंक पीना आपकी वेट लॉस जर्नी के लिए लाभकारी हो सकता है।
गर्मियों और बदलते मौसम के लिए अच्छी है यह ड्रिंक
डॉक्टर दीक्षा की मानें, तो इसे कूलिंग ड्रिंक की तरह लिया जा सकता है। आप इसे रोजाना सुबह-सुबह पी सकती हैं। हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करने के लिए यह आपका पहला कदम हो सकता है।
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कौन से इंग्रीडिएंट हैं इस ड्रिंक में?
सबसे पहले है सब्जा यानी तुलसी के बीज। डॉक्टर दीक्षा के मुताबिक, इन बीज में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) भरपूर मात्रा में होता है जिससे फैट जल्दी पिघलता है। इसमें फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जिसके कारण शरीर में फैट और कार्बोहाइड्रेट्स के एब्जॉर्ब होने की संख्या कम हो जाती है। शरीर को बेहतर बनाने के लिए फाइबर बहुत जरूरी होता है।
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दूसरा इंग्रीडिएंट है नींबू। हमें नींबू का असर तो पता ही है, यह आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है और इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। इससे भूख भी लगती है और प्यास बुझती है। इसलिए वेट लॉस के लिए नींबू की ड्रिंक्स को प्रमोट किया जाता है। नींबू लिवर डिटॉक्स का काम भी करता है और इससे पेट में जलन भी कम होती है। नींबू को शहद के साथ इस्तेमाल करके हम वैसे भी वेट लॉस को प्रमोट करते हैं। नींबू में मौजूद विटामिन-सी, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फोलेट जैसे मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं जिससे शरीर को ताकत भी मिलती है।
तीसरा इंग्रीडिएंट है शहद। यह आयुर्वेदिक फैट बर्नर माना जाता है। इसका स्वाद भी अच्छा होता है और शरीर के लिए भी यह लाभकारी होता है। यह स्वाद में मीठा होता है इसलिए दिन भर की स्वीट क्रेविंग्स पर भी असर करता है। शहद की तासीर गर्म होती है जिससे वेट लॉस बेहतर तरीके से हो पाता है। इससे एक्स्ट्रा फैट कम होता है और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी यह लाभकारी है।
कैसे बनाएं यह वेट लॉस ड्रिंक?
- आप सुबह रूम टेम्परेचर पर एक कप पानी लें।
- उसमें 1 छोटा चम्मच सब्जा यानी तुलसी के बीज या चिया सीड्स डालें।
- आधे नींबू का रस उसमें निचोड़ें।
- सबसे आखिर में 1 छोटा चम्मच शहद डालकर सभी चीजों को अच्छे से मिक्स कर लें।
- इसे बनाने के बाद आपको 30 मिनट बाद ही पीना है ताकि सभी चीजें आपस में इन्फ्यूज हो जाएं।
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कब पिएं यह वेट लॉस ड्रिंक?
इसे आपको सुबह-सुबह खाली पेट लेना है या फिर आप इसे खाना खाने के 1 घंटे पहले ले सकते हैं। ध्यान रखें कि इसे लेने के बाद भी तुरंत खाना ना खाएं।
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