ड्राई फ्रूट्स खाने का सबसे सही वक्त क्या है? जानें

ड्राई फ्रूट्स खाने से हेल्थ को ढेरों फायदे मिलते हैं। लेकिन क्या आपको मालूम है कि इसे खाने का सही वक्त क्या है।

Updated:- 2023-11-13, 11:00 IST

best time to eat dry fruits for maximum health benefits

Best Time To Eat Dry Fruits: ड्राई फ्रूट्स अपने टेस्ट और हेल्थ बेनेफिट्स के लिए जाना जाता है। ये हमारी सेहत के लिए जरूरी पोषक तत्व प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये विटामिन, खनिज, फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं, जो विभिन्न शारीरिक कार्यों का समर्थन करते हैं। सूखे मेवों को शामिल करने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, पाचन में सुधार होता है, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। वहीं कुछ लोगों इसके खाने के टाइम को लेकर कंफ्यूज रहते हैं। लोगों का अक्सर सवाल रहता है कि सूखे मेवे खाने सबसे सही वक्त क्या है। आइए जानते हैं इस बारे में।

ड्राई फ्रूट्स खाने का सबसे सही वक्त क्या है?

best time to eat dry fruits and nuts for weight loss

वैसे तो इसका कोई तय वक्त नहीं है। आप इसका किसी भी वक्त सेवन कर सकते हैं। हालांकि, अगर आप पावर पैक नट्स के साथ अपने दिन की शुरुआत करते हैं तो आप एक दिनभर हेल्दी और एनर्जेटिक रह सकते हैं। जी हैं सुबह के वक्त सबसे पहले मुठ्ठी भर सोक्ड नट्स खाने से आपके शरीर को खूब एनर्जी मिलती है। मेटाबॉलिज्म को किक स्टार्ट देने के लिए ये फ्यूल की तरह काम करता है। इसमें नेचुरल शुगर मौजूद होता है जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करके आपको तरोताजा और पुनर्जीवित महसूस करने में मदद करता है।

दोपहर की भूख को कम करने के लिए सूखे मेवे खाना एक बेहतरीन विकल्प है। नाश्ता और खाने के बीच का जो गैप होता है उसमें हमें भूख लगती है। इस वक्त पर कुछ फास्ट फूड खाने से अच्छा है कि आप नट्स का सेवन करें इससे आपको पोषण भी मिलेगा और आपको क्रेविंग पर भी रोक लगाने में मदद मिलेगी।

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शाम के वक्त स्नैकिंग के लिए भी सूखे मेवे का सेवन करना भी अच्छा होता है इससे जरूरी पोषक तत्व भी मिल सकते हैं और अनहेल्दी क्रेविंग को भी रोक सकते हैं। सूखे मेवों में मौजूद फाइबर सामग्री आपको पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करती है जिससे शाम को अधिक स्नैक्स करने की संभावना कम हो जाती है। इससे हेल्दी वेट भी मेंटेन रहता है।

नट्स खाने का सही तरीका क्या है ?

आपको बता दें कि ड्राई फ्रूट्स गर्म तासीर के होते हैं इसलिए इसके सेवन से पहले इसे सोक्ड जरूर करें। कम से कम 6 घंटे पहले इन्हें भिगोकर रखना चाहिए। इससे इसमें मौजूद टैनिन और फाइटिक एसिड निकल जाता है। पोषक तत्व भी सही ढंग से अवशोषित हो जाते हैं और आपको ज्यादा फायदा मिलता है।

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Image Credit- Freepik

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