हर महीने पीरियड का दर्द निकाल देता है जान, तो शरीर को ताकत देने के लिए डाइट में शामिल करें ये 7 चीजें
कई महिलाओं की पीरियड साइकिल तो रेगुलर होती है, हर महीने पीरियड समय पर आ जाते हैं, लेकिन पीरियड्स के दिनों में होने वाला दर्द बर्दाश्त से बाहर होता है। इस दर्द की वजह से वो अपने रोजमर्रा के काम भी नहीं कर पाती हैं और यहां तक कि कई बार उठना-बैठना भी मुश्किल हो जाता है। पीरियड में होने वाले असहनीय दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इनमें शरीर में खून की कमी, स्ट्रेस, अनियमित जीवनशैली, जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी, हार्मोनल इंबैलेंस या यूट्रस से जुड़ी हुई दिक्कतें शामिल हैं। ऐसे में इस पर ध्यान देना जरूरी है। अगर आपको बहुत अधिक पीरियड क्रैम्प्स आते हैं और इन दिनों में अधिक कमजोरी महसूस होती है, तो आपको खान-पान में बदलाव करने की भी जरूरत है। यहां हम आपको 7 ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी मदद कर सकते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत कालरा दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं और रीबूट गट हेल्थ केयर प्राइवेट लिमिटेड, दिल्ली की फाउंडर और डायरेक्टर हैं।
पीरियड पेन को कम कर सकते हैं ये 7 फूड्स
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- एक्सपर्ट का कहना है कि पीरियड में होने वाला दर्द या इन दिनों में महसूस होने वाली कमजोरी इस बात का इशारा करती है कि शरीर में इंफ्लेमेशन बढ़ा हुआ है या हार्मोन्स को सपोर्ट की जरूरत है।
- आपकी रसोई में मौजूद ये 7 सुपरफूड्स शरीर को ताकत देते हैं, हार्मोन्स को बैलेंस करते हैं, ब्लड फ्लो में सुधार करते हैं और अगर आप इन्हें लगातार डाइट में शामिल करेंगी, तो पीरियड पेन भी कम होगा।
- आंवला हड्डियों को मजबूती देता है और महिलाओं की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। ये शरीर में न्यूट्रिएंट्स को अच्छे से अब्जॉर्ब करने में भी मदद करता है।
- तिल के बीज शरीर को गर्मी और ताकत देते हैं। जिन महिलाओं को पीरियड में तेज दर्द होता है, उन्हें खजूर को रोजाना अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इससे कमजोरी दूर होती है और शरीर में खून की कमी भी दूर होती है। ये शरीर को ताकत देता है।
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- शरीर को ताकत और पोषण देने में मखाने बहुत मदद करते हैं। मखाने और खजूर हार्मोन्स को बैलेंस करने में भी मदद करते हैं।
- बादाम से शरीर को हेल्दी फैट्स मिलते हैं। जिन महिलाओं को कमजोरी बहुत महसूस होती है, उन्हें रोजाना 5-7 भीगे बादाम जरूर खाने चाहिए।
- आप डाइट में अनार को भी शामिल करें। इससे खून की कमी दूर होती है और ब्लड फ्लो बेहतर होता है।
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एक्सपर्ट का कहना है कि पीरियड में तेज दर्द होना सही नहीं है, अगर आपके साथ हर महीने ऐसा हो रहा है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। हर जिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे।
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Image Credit:Freepik
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