सर्दियों में करना है ग्लो तो करें इन नियमों का पालन, बता रहें हैं एक्सपर्ट

सर्दियों में त्वचा रुखी और बेजना हो जाती है? ऐसा शरीर में पोषक-तत्वों की कमी के कारण होता है। लेकिन चेहरे का डल हो जाना भी तो सही नहीं। क्योंकि विंटर में ही तो सारी पार्टियां होती हैं। नवंबर से शादियां शुरू हो जाती हैं जो दिसंबर के मिड तक चलती हैं। फिर उसके बाद क्रिसमस ईव और न्यू ईयर ईव की तैयारियां शुरू हो जाती हैं। अब इतनी हैपनिंग पार्टीज़ में तो डल चेहरा लेकर नहीं जा सकते। 

ऐसे में क्या किया जाए? 

ऐसे में एक्सपर्ट के इन टिप्स को फॉलो करें और विंटर में भी पाएं ग्लोइंग स्किन। इस आर्टिकल में स्वामी परमानंद प्राकृतिक चिकित्सालय (एसपीपीसी) योग  अनुसंधान केंद्र की डॉ. दिव्या उन टिप्स के बारे में बता रही हैं जिनको फॉलो कर आप सर्दियों में भी ग्लो कर पाएंगी।  

डॉ. दिव्या कहती हैं कि "सर्दियों में हम पानी पीना कम कर देते हैं। चटपटा भोजन ज्यादा कर देते हैं जिससे शरीर में पोषक-तत्वों की कमी हो जाती है। ऐसे में शरीर के साथ स्किन भी अनहेल्दी हो जाती है जिसके कारण विंटर में स्किन डल और बाल रुखे हो जाते हैं। इन सब चीजों से बचने के लिए इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए।"  

विंटर में खाएं हेल्दी खाना

सर्दियों के मौसम में डाइजेशन सिस्टम ज्यादा तेजी से काम करता है। ऐसे में इस मौसम में भूखा रहना नुकसानदायक होता है। लेकिन भूख खत्म करने के लिए जरूरी नहीं कि आप कुछ भी खा लो। इस दौरान घी, मक्खन, उड़द की दाल, गाजर का हलवा, तिल के लड्डू, गोंद के लड्डू, बादाम, मूंगफली, गुड़ जैसा पौष्टिक खाना, खाना फायदेमंद होता है। 

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ड्राई फ्रूट्स खायें

अगर आफ ड्राई फ्रूट्स नहीं खाती हैं तो कोई बात नहीं... लेकिन विंटर में ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं। सुबह-सुबह पांच बादाम खाने से शरीर को गर्मी और जरूरी पोषक-तत्व मिल जाते हैं। इसके अलावा काजू, पिस्ता, किशमिश, अखरोट, मूंगफली खाएं जो इस मौसम में आपकी स्किन को हेल्दी रखेंगे। ड्राई फ्रूट्स में विटामिन, खनिज लवण एवं एंटी ऑक्सीडेंट तत्वों का भंडार होता है। इनका सर्दी के मौसम में सेवन करना स्वास्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। सर्दियों के मौसम में मक्के की रोटी, बाजरे की रोटी, घी, मक्खन या गुड़ के साथ खाना स्वादिष्ट एवं लाभकारी होता है। ये सारी चीजें शरीर को गर्मी और उर्जा प्रदान करते हैं जिसका प्रभाव सबसे स्किन पर ही नजर आता है और स्किन ग्लो करती है।

मौसमी फल एवं हरी सब्जियां

ड्राई फ्रूट्स के अलावा इस मौसम में मौसमी फल और हरी सब्जियां खाएं। आंवला, संतरा, अनार, अमरुद सेब, जैसे मौसमी  फल एवं मूली, गाज़र, शकरकंद, पालक, टमाटर, गोभी  मटर जैसी सब्जियों  में विटामिन, खनिज लवण एवं फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है जो स्किन को किसी भी तरह के संक्रमण के प्रभाव से बचाता है।

एक्टिव रहें

इस मौसम में फिजिकली एक्टिव रहना भी बहुत जरूरी होता है। क्योंकि इस मौसम में कई बार हम अधिक कैलोरी वाला भोजन भी खा लेते हैं जिससे वजन बढ़ने की संभावना होती है। वजन बढ़ने से बॉडी के ब्लड सर्कुलेशन पर भी असर पड़ता है। इसलिए इस मौसम में शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी है। सुबह उठ कर पार्क आदि में घूमने जायें, तेज कदमों से चलें या दौड़ लगायें। इससे शरीर से पसीने के रूप में हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते है और शरीर में रक्त संचार बढ़ता है जिससे स्किन ग्लो करती है।  

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मालिश करें

इस मौसम में स्किन बहुत ही ड्राय हो जाती है। ऐसे में मार्केट प्रोडक्ट यूज़ करने के बजाय धूप में बैठकर बादाम के तेल से मालिश करें। सूरज की किरणों से  विटामिन डी मिलता है जो हड्डियों को मजबूती एवं ताकत देता है। साथ ही इससे स्किन और एड़ियां भी नहीं फटती। 

पानी पीने में आलस ना करें

इस मौसम में पानी पीने में आलस ना करें। पानी कम पीने की वजह से ही स्किन ड्राय होती है और स्किन फटने लगती है। सर्दी के मौसम में भी दिन भर में कम से कम 7- 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। सर्दी में चाहें तो पानी गुनगुना करके पी सकते हैं। हेल्दी स्किन के लिए सुबह सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में एक नींबू  का रस  एवं एक चम्मच शहद डाल कर भी पी सकते हैं। इससे स्किन हेल्दी रहेगी और ग्लो करेगी। 

तो सर्दियों में इन टिप्स को फॉलों करें और अपनी स्किन को रखें हेल्दी।