अगर इस काम के पहले खाएंगी संतरा तो बिना मेकअप के दिखेंगी ब्यूटी क्वीन

हर किसी की चाहत होती है की वह सुंदर और स्किन हेल्दी दिखे। जिसके लिए इतने अधिक मार्केट प्रोडक्ट्स का लड़कियां यूज़ करती हैं कि कुछ कहने ही नहीं। लेकिन धूल, मिट्टी के असर से शायद ही ये प्रोडक्ट्स बचा पाते हैं। क्योंकि गर्मी में तो सनस्क्रीन लगा लेने के बाद भी लोगों को सनबर्न और टैनिंग की शिकायत होती है। ऐसे में क्या किया जाए।

हर समस्या का एक ही समाधान है कि... ज्यादा से ज्यादा नैचुरल चीजों का सेवन करें। इससे स्किन हेल्दी भी बनती है और चेहरे पर ग्लो भी आता है। अब जैसे की संतरा ही ले लें। 

संतरा खाने के कई सारे फायदे हैं। इससे हम हेल्दी भी रहते हैं और स्किन भी हेल्दी बनती है। ये बिल्कुल उसी तरह है कि आप हेल्दी खाएंगी तो उसका असर आपकी स्किन और चेहरे पर भी दिखेगा। 

गर्मी में संतरा

स्पेशली गर्मी में संतरा खाने के कई सारे फायदे हैं। गर्मी में संतरा आपकी स्किन को हेल्दी बनाती है। और अगर कुछ कामों को करने के बाद संतरा खाती हैं तो आपको मेकअप की जरूरत नहीं पड़ेगी। संतरा आपके चेहरे पर इस तरह से ग्लो ला देगा जिससे कि आपको सुदरं दिखने के लिए किसी तरह के मार्केटे प्रोडक्ट की जरूरत नहीं होगी।  

तो चलिए आज जानते हैं कि संतरा को किस वक्त खाएं तो गर्मी में धूप में सभी हानिकारक तत्वों से बच जाएं। 

गर्मी में कैसे फायदेमंद है संतरा 

वैसे तो गर्मी में स्किन को हर तरह के विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती हैं और इन्हें हम अपनी डाइट (आहार) से पूरा कर सकते हैं। लेकिन चेहरे पर ग्लो लाने और दाग धब्बों को हटाने के लिए विटामिन सी एक जरूरी विटामिन माना जाता है जो संतरे में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। गर्मी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी लेते हैं, तो आपकी स्किन पर सूर्य की किरणों से निकलने वाली हानिकारक (अल्ट्रावॉयलेट) किरणों का असर नहीं पड़ता है। 

एक्सरसाइज से पहले खाएं संतरा 

अगर आप दिन में किसी भी समय संतरा खा लेती हैं तो आपको टाइम भी जान लेना जरूरी है। दरअसल संतरा आप रोत को छोड़कर किसी भी वक्त खाएंगी तो यह फायदेमंद ही होंगें। लेकिन एक ऐसा समय भी होता है जब आप संतरा खाती हैं तो ज्यादा फायदेमंद होते हैं। यह समय होता है एक्सरसाइज के पहले का..

एक्सरसाइज से पहले जब आप संतरा खाती हैं तो इसका स्किन पर खास तरह से असर पड़ता है। संतरा खाकर एक्सरसाइज करने से विटामिन सी और विटामिन ए बेहद तेजी से आपकी स्किन की कोशिकाओं को स्वस्थ बना कर आपके स्किन और चेहरे पर ग्लो लाता है। जिससे आपकी खूबसूरती बढ़ती है। 

ये होते हैं फायदे 

• एक्सरसाइज से पहले संतरे खाने से स्किन के ऊपर जमी सारी मृत कोशिकाएं हट जाती हैं जिससे स्किन की रंगत को साफ़ और सुंदर बनती हैं। 
• मेलेनिन के स्राव को कम करता है। 
• विटामिन सी से सीबम के निर्माण पर रोक लगती है जिससे गर्मियों में स्किन पर होने वाली फुंसियां से बचाव होता है। 
• विटामिन ए सेलुलर झिल्ली (सेलुलर मेम्ब्रेन) हेल्दी बनती है जिससे चेहरे पर ग्लो आता है।
• स्किन की कोशिकाओं की मरम्म्त कर शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं।

एक दिन में खाएं  3-4 संतरे 

अध्ययनों में यह सिद्ध हो चुका हैं कि विटामिन सी के एंटीऑक्सीडेंट गुण (एस्कॉर्बिक एसिड), त्वचा की कोशिकाओं से सभी प्रकार के नकारात्मक प्रभावों को कम कर उन्हें स्वस्थ बना कर त्वचा को दमकने में मदद करते हैं। आपको कितने संतरें खाने हैं, यह आपके अपने स्वास्थ्य और पाचन पर निर्भर करता हैं। आम तौर पर आप 3-4 संतरे खा सकते हैं। जब आप एक बार संतरे खाकर एक्सरसाइज कर पसीना निकालना शुरू करते हैं, तो कुछ ही दिनों में आप अपनी त्वचा की रंग और दाग धब्बों में फर्क खुद ही देख सकते हैं। इसलिए एक्सरसाइज करने से पहले रोज सुबह संतरा रोज खाएं।