फेस्टिव सीजन के बाद फिटनेस जर्नी को ट्रैक पर लाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

हम सब कहीं ना कहीं हेल्दी रहने के लिए, वेट मेंटेन करने के लिए एक फिटनेस रूटीन को फॉलो करते हैं। हालांकि, अक्सर फेस्टिव सीजन हमारी फिटनेस रूटीन को ट्रैक से नीचे धकेल देती है। अब जाहिर सी बात है कि फेस्टिव सीजन है तो लोग मिठाई, अच्छे खाने से दूर नहीं रह सकते हैं। जमकर सोनपापड़ी, स्नेक्स, लड्डू बर्फी खाते हैं। अगर दिवाली के बाद आपकी भी फिटनेस जर्नी पटरी से उतर चुकी है तो एक्सपर्ट के बताएं इन टिप्स की मदद से आप खुद को फिर से ट्रैक पर ला सकते हैं।

फिटनेस जर्नी को ट्रैक पर लाने के लिए क्या करें? (Tips to get back to your fitness routine after festivals)

पानी पिएं

त्योहारों में अक्सर हम ड्रिंक,कचोरी, मिठाइयों का सेवन कर लेते हैं, जिससे हमारा मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। ऐसे में अगर आपको खुद को ट्रैक पर लाना है तो हाइड्रेशन का ख्याल रखें। दिन भर में काम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं। अगर आपको सादा पानी पसंद नहीं है तो नींबू पानी, कोकोनट वाटर का सेवन करें। पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है और डाइजेशन भी सही रहता है।

चीनी का सेवन बंद करें

दिवाली में आपने जमकर मिठाई और रिफाइंड आइटम्स का सेवन किया है। ऐसे में आप अपनी डाइट से शुगर कट ऑफ कर दें। यानी अब कोई भी मिठाई नहीं खाएं।चाय में चीनी की मात्रा न के बराबर डालें।शुगर क्रेविंग को दूर करने के लिए आप फलों का सेवन कर सकते हैं।

हेल्दी मील

डाइट में हेल्दी फूड्स शामिल करें। जैसे हरी सब्जियां जरूर खाएं, वेजी सैलेड का सेवन करें। इससेबॉडी डिटॉक्स होती है। दाल,फल, ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं। इन चीजों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के साथ वजन और पाचन तंत्र को भी सही रहती है।

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स्लीपिंग पैटर्न सुधारें

 

 

 

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फेस्टिव सीजन में अक्सर स्लीपिंग पैटर्न बिगड़ जाता है जिस वजह से वजन पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप 7 से 8 घंटे की नींद लें। जब तक आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे आपका मेटाबॉलिज्मभी ठीक से काम नहीं करेगा।

एक्सरसाइज

फेस्टिव सीजन के दौरान शारीरिक गतिविधि भी ना के बराबर होती है। वहीं इस दौरान अनहेल्दी भी खा लेते हैं। ऐसे में कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा खुद को मूव करें। ऐसा काम करें जिससे आप को लंबे देर तक बैठना ना पड़े। इसके बाद हाई इंटेंसिटी वर्कआउट पर जंप करें।

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