उम्र है 50 के पार तो इन समर प्रॉब्लम्स का रखें ध्यान

जब हमारी उम्र बढ़ने लगती है तो शरीर की समस्याएं अलग हो जाती हैं। ऐसे समय में हर मौसम अपनी अलग समस्या लेकर आता है जिसमें से गर्मियों की समस्याएं तो बेहद परेशानी भरी होती हैं। गर्मियों के समय हीट, ह्यूमिडिटी और बदलते मौसम के कारण कई बार ज्यादा उम्र के लोगों को न सिर्फ फिजिकल हेल्थ बल्कि मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ता है। जहां तक समर प्रॉब्लम्स का सवाल है तो इसमें मूड स्विंग्स को भी एड किया जा सकता है।

अधिकतर 50 के पार लोगों को गर्मियों में चिड़चिड़ापन और स्किन से जुड़ी समस्याएं भी होती हैं। इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए हमने वेस्टा एल्डर केयर के सीओओ डॉक्टर प्रतीक भारद्वाज से बात की।

हमने ये विस्तार से जानने की कोशिश की कि 50 की उम्र के बाद या अपनी जिंदगी के बुढ़ापे वाले दौर में गर्मियों का महीना आपके लिए क्या नई-नई समस्याएं लेकर आता है। उन्होंने हमें कुछ चीज़ों के बारे में बताया जिनका ध्यान हमेशा रखना चाहिए।

रैशेज

50 की उम्र के बाद एडल्ट नहीं ओल्डर एडल्ट कैटेगरी आ जाती है और गर्मियों के मौसम में इस दौरान स्किन में रैशेज होना आम है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे स्किन का बैरियर डैमेज होने लगता है और इससे रैशेज की समस्या बढ़ती है। रैशेज के साथ-साथ गर्मियों का मौसम अन्य तरह की समस्याएं भी लेकर आता है। खासतौर पर बुजुर्गों को स्किन इन्फेक्शन जैसे एथलीट्स फुट, स्किन का लाल हो जाना, बहुत ज्यादा खुजली होना आदि होते हैं।

क्या करें-

• पसीने को कंट्रोल करने की कोशिश करें क्योंकि उससे खुजली और गीलापन होता है जो रैशेज की समस्या का कारण बन सकता है।
• इसके अलावा, आप स्किन के लिए एंटी-एलर्जी पाउडर लेने की कोशिश करें।
• ज्यादा से ज्यादा धूप से बचने की कोशिश करें।
• ब्रीदेबल कपड़े पहनें जिससे आपकी स्किन सांस ले सके, नेचुरल फैब्रिक की ओर जाएं।

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लू लगना

एक उम्र के बाद धूप का असर आपके ऊपर ज्यादा होता है और ऐसे में गर्म मौसम आपकी परेशानी का कारण बनता है। लू लगने का खतरा इस मौसम में उम्रदराज लोगों को ज्यादा होता है और उन्हें बुखार, जी-मिचलाने जैसी समस्या होती है जिससे उनकी हेल्थ पर असर पड़ता है।

क्या करें-

• अपने आप को हाइड्रेटेड रखें।
• सुबह 10 से 4 बजे तक बाहर निकलने से बचें।
• अगर हीट स्ट्रोक का असर लग रहा है तो घर पर इलाज की जगह पहले डॉक्टर से संपर्क करें।

डीहाइड्रेशन

50 की उम्र के बाद शरीर से पानी वैसे भी जल्दी निकलता है और इसके कारण कमजोरी भी फील हो सकती है। डिहाइड्रेशन मूड स्विंग्स का सबसे अहम कारण हो सकता है और इसी के साथ-साथ यूरिन से जुड़ी समस्याएं भी बहुत ज्यादा होती हैं।

क्या करें-

• हर एक घंटे में पानी पीना याद रखें।
• पानी के साथ-साथ खीरा, खरबूज, तरबूज जैसी चीज़ें भी अपनी डाइट में शामिल करें जिसमें ज्यादा पानी होता है।
• आप चिया सीड्स को भी अपनी डाइट में शामिल करें और सीजनल फल जरूर खाएं।

डाइजेस्टिव समस्याएं

गर्मियां किसी भी उम्र के इंसान के डाइजेशन पर बहुत असर डालती है और ऐसे में फिर 50 के बाद तो डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं वैसे भी बहुत ज्यादा हो जाती हैं। ऐसे में लूज मोशन, डायरिया, उल्टी और एसिडिटी सब कुछ होता है। ये न सिर्फ हेल्थ के लिए खराब है बल्कि इससे मूड पर भी बहुत ज्यादा असर होता है।

क्या करें-

• अपनी डाइट में फाइबर ज्यादा लें और साथ ही साथ ऐसे फूड्स खाएं जिनका वॉटर कंटेंट ज्यादा हो।
• अगर आपको डाइट संबंधित समस्याएं ज्यादा हो रही हैं तो आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।

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थकान और कमजोरी

गर्मियों का मौसम आपकी एनर्जी छीन लेता है और ऐसे में ये बहुत ज्यादा परेशानी भरा साबित होता है। वो लोग जिनकी उम्र 50 के ऊपर है उनके लिए तो ये और भी ज्यादा खतरनाक स्थिति होती है। गर्मियों के मौसम में बढ़ी उम्र के लोग ज्यादा आलस महसूस करते हैं।

क्या करें-

• सुबह 9 से पहले और शाम को 7 के बाद थोड़ी वॉक जरूर करें।
• अपनी डाइट में नट्स और फ्रूट्स एड करें।
• दोपहर में थोड़ा आराम करने की कोशिश करें।

ये सारी समस्याएं मूड स्विंग्स का कारण भी बनती हैं और अगर आपको बार-बार चिड़चिड़ाहट हो रही है तो कोशिश करें कि अपनी डाइट का ख्याल रखें जो गर्मियों की काफी समस्याओं को ठीक कर सकती है। इसके अलावा, आप अपने डॉक्टर से ऊपर दी गई किसी भी समस्या के लिए कंसल्ट कर सकते हैं।

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