कम उम्र में आजकल दिल दे रहा है धोखा! 35 की उम्र के बाद महिलाएं ऐसे रखें हार्ट हेल्थ का ख्याल

35 की उम्र के बाद महिलाएं इन टिप्स से रखें दिल का ख्याल

• 35 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे उनकी हृदय संबंधी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में जरूरी है कि महिलाएं अपनी हार्ट हेल्थ का विशेष ध्यान रखें।
• 35 साल के बाद हार्ट हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए हेल्दी डाइट लें। ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लो फैट वाले प्रोटीन को डाइट का हिस्सा बनाएं। आपको ट्रांस फैट और प्रोसेस्ड फूड को पूरी तरह अवॉइड करना है क्योंकि ये कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ाकर दिल की बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
• रोजाना एक्सरसाइज और वॉक करें। हर दिन कम से कम आधे घंटे की वॉक, योगा या अपनी क्षमता के अनुसार एक्सरसाइज करें। इससे ब्लड प्रेशर और वजन कंट्रोल में रहता है और दिल की बीमारियों का जोखिम कम होता है।

यह भी पढ़ें-हार्ट में ब्लॉकेज क्यों होता है? एक्सपर्ट से जानें

• स्ट्रेस कम लें। मेडिटेशन और अच्छी नींद लें। इससे दिमाग शांत होता है और दिल के लिए भी ये फायदेमंद है।
• नियमित रूप से हेल्थ चेकअप करवाना भी जरूरी है। बीपी, कोलेस्ट्रॉल और शुगर चेक करवाती रहें। अगर परिवार में किसी को दिल की बीमारी है, तो डॉक्टर की सलाह लेना और इन बातों का ध्यान रखना और जरूरी हो जाता है।

यह भी पढ़ें- हार्ट अटैक आने से पहले नजर आते हैं ये लक्षण, जानें कारण और बचाव के उपाय

महिलाएं इन टिप्स की मदद से हार्ट हेल्थ का ध्यान रखें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है,तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है,तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हर जिंदगी से।
Image Credit : Freepik