Insomnia की शिकायत है तो अपनाइए आशी सिंह के ये टिप्स

नींद पूरी हो तो पूरा दिन अच्छा जाता है और एक अलग ही फ्रेशनस आप फील करते हैं, यह कहना है शो 'ये उन दिनों की बात है' की नैना आशी सिंह का। आशी बताती हैं कि नींद ना आने वाली बीमारी insomnia से आजकल हर कोई जूझ रहा है और लोग ये बात नहीं समझ रहे कि इस वजह से उनकी हेल्थ पर भी बुरा असर होता है।

आशी कहती हैं कि ऐसा उनके साथ तो नहीं हुआ मगर कभी कभी किसी स्ट्रेस की वजह से उन्हें भी नींद नहीं आती और ऐसे में उन्होंने insomnia के बारे में  बहुत कुछ पढ़ा है। आइये आप भी पढ़िए हेल्दी स्लीप के कुछ ख़ास नुस्खे- 

सोने के कम से कम 2 घंटे पहले कर लें डिनर 

Image Courtsy: @ashisinghh/Instagram

आशी कहती हैं कि सोने और खाने के बीच समय होना चाहिए जिससे आपके शरीर को खाना पचाने का समय मिलेगा। अगर रोजाना आप लेट खाना खा रहे हैं तो धीरे धीरे खाना ना पचने की वजह से आपकी नींद कम हो सकती है। मैंने पढ़ा है कि सोने और डिनर के बीच कम से कम 2 घंटे का गैप होना चाहिए।

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मोबाइल, लैपटॉप की जगह हाथ में रखें कोई अच्छी बुक

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आशी कहती हैं कि मैं गैजेट लवर हूं, मगर जब भी सोने जाती हूं तो मोबाइल या लैपटॉप को अपने आसपास नहीं रखती, इससे आंखों पर काफी ज़ोर पड़ता है। इससे अच्छा कोई अच्छी बुक पढ़ें, इससे आपको नींद जल्दी आएगी। आशी ने हंसते हुए कहा शायद इसलिए बचपन में जब मैं पढ़ाई करती थी, तो मुझे नींद आ जाती थी।

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खुशबूदार कैंडल्स का लें सहारा

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आशी ने आगे कहा कि अगर आपको नींद ना आने की बीमारी है तो आप अपने रूम में खुशबूदार कैंडल्स लगाएं या लाइट म्यूज़िक जिसमें बोल ना हों,... सिर्फ म्यूज़िक या फिर आजकल कई एप्स ऐसे हैं जो बारिश की बूंदें और जंगल के माहौल का ऑडियो रिलीज़ करते हैं। यह भी काफी फायदेमंद होता है। इसके अलावा कमरे में पूरा अंधेरा ना रखें। एक हल्का ज़ीरो वॉट का बल्ब ज़रूर जलता रहना चाहिए।  

आशी ने जाते जाते हमसे यह कहा कि नींद पूरी ना होने की वजह से आपकी स्किन और हेल्थ पर भी बहुत फर्क पड़ता है। आपको रोज़ कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए और हो सके तो दिन भर की अच्छी चीजों के बारे में सोचना चाहिए, बेड पर अपना स्ट्रेस लेकर नहीं जाना चाहिए।