रोजाना 15 मिनट करें ये आसन, चेहरे पर बनी रहेगी चमक

ग्लोइंग और हेल्दी स्किन पाना अब मुश्किल नहीं होगा, क्यों कि हम आपको ऐसे आसनों के बारे में बता रहे हैं जो सिर्फ 15 मिनट हर रोज करने से आपको फायदा नजर आएगा।

Aiman Khan

Updated:- 2024-10-10, 19:51 IST

चमकती त्वचा हर किसी की ख्वाहिश होती है। लेकिन इसके लिए सिर्फ स्किन केयर करना काफी नहीं, अगर आप चाहती है कि आपकी स्किन लंबे वक्त तक ग्लो करें, हेल्दी नजर आए तो आपको कुछ फिजिकल एक्टिविटी को भी रूटीन में शामिल करना होगा। आज हम आपको कुछ ऐसे आसनों के बारे में बता रहे हैं, जिससे आपकी त्वचा हेल्दी और ग्लोइंग नजर आ सकती है।

फैशियल स्लैपिंग

आप हर रोज फेसियल स्लैपिंग कर सकती हैं। इससे चेहरे का ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है। त्वचा को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है, इससे कॉलेजन प्रोडक्शन बढ़ता है और स्किन ग्लोइंग बनती है।

कैसे करें फैशियल स्लैपिंग

इसे करने के लिए आप एक जगह पर आराम से बैठ जाएं।
अपने पीठ को सीधा कर लें।
अच्छी तरह से डीप ब्रीद करें।
अब अपने मुंह में हवा भर लें।
अब चेहरे पर हल्के हाथों से थप्पड़ मारना है।
आपको ऐसा काम से कम 1 मिनट तक करना होगा।

पश्चिमोत्तासन

इस आसन को करने से आपका डाइजेशन बेहतर होता है और जब पेट साफ होता है तो पूरा शरीर डिटॉक्स होता है। इसका असर स्किन पर भी पड़ता है। इस आसन को मलाइका अरोड़ा भी रेगुलर करती हैं।

कैसे करें

सुखासन में मैट पर बैठ जाएं और गहरी सांसे लें।
अब अपने दोनों पैरों को सामने की ओर खोलकर बैठ जाएं।
ध्यान रहे इस दौरान आपके दोनों पंजे और एड़ी मिले रहेंगे।
अब आगे की ओर खुद को झुकाए और हाथों से दोनों पैरों के अंगूठे पकड़ लें।
अपने माथे को घुटनों से लगाएं और कोहनियों को जमीन पर टिकाएं
इस पोजीशन में खुद को 30 से 60 सेकेंड तक रखें।
अब सांस लेते हुए आराम की मुद्रा में आ जाएं।

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भुजंगासन

आपको भुजंगासन भी कर सकती हैं। इसे कोबरा पोज के नाम से जाना जाता है। इस आसन को करने से शरीर के ऊपरी हिस्से में खिंचाव होता है। चेहरे में भी खिंचाव आता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़िया होता है।

कैसे करें भुजंगासन

फर्श पर या मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
अपनी दोनों हथेलियों को अपने सिर के पास रखें।
इसके बाद अपने दोनों हाथों को कंधे के बराबर लेकर आएं।
अपने शरीर का सारा वजन अपनी हथेलियों पर डालें।
सांस अंदर खींचें और अपने सिर को उठाकर पीठ की तरफ पीछे खीचें।
जितना हो सकते अपने सिर को पीछे की ओर खीचें और छाती को आगे की तरफ निकालें।
इस दौरान आप का सिर बिल्कुल सांप के फन की तरह नजर आएगा।

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Image Credit: Freepik

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