பெண்கள் வயதுக்கு ஏற்ப தங்களை தங்காளே பராமரித்து கொள்ள செய்ய வேண்டியவை

பெண்கள் தங்கள் அன்றாட வேலைகளில் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால், அவர்களால் தங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை. பள்ளி செல்லும் பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, கல்லூரி செல்லும் பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, வேலை செய்யும் பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, இல்லத்தரசியாக இருந்தாலும் சரி, வயதான பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, அவர்களின் பரபரப்பான அட்டவணை பெரும்பாலும் உணவைப் புறக்கணிக்க வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், வயதாகும்போது ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக அக்கறை கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் உடல்நலத்தில் அக்கறை காட்டுவதில்லை என்பதை நீங்கள் அடிக்கடி கவனித்திருப்பீர்கள். தங்கள் கணவர், குழந்தைகள் மற்றும் குடும்பத்தினர் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், அவர்களின் உடல்நலம் தானாகவே மேம்படும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல. ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்குப் பிறகு, குறிப்பாக 30 வயதிற்குப் பிறகு, பெண்களின் உடல்நலம் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது. வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் பெண்கள் தங்களை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

குழந்தைப் பருவ பெண்கள்

ஒரு சிறு குழந்தை தன்னைத்தானே கவனித்துக் கொள்ள முடியாது. எனவே, பெற்றோர்கள் இந்த கட்டத்தில், உங்கள் வளரும் குழந்தை சரியான நேரத்தில் சரியான உணவை உண்ணும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள உதவுங்கள். அவளுக்கு புரதம் நிறைந்த உணவுகளை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கோதுமை, ஓட்ஸ், ராகி, பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், இறைச்சி, முட்டை, பீன்ஸ், கொட்டைகள் போன்றவை வழக்கமான உணவாக சேர்க்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருப்பாதால் அடிக்கடி மரத்துப் போகும் கால்களுக்கு இந்த யோகாசனம் பயனாக இருக்கும்

இளமைப் பருவ பெண்கள்

இந்த கட்டத்தில் உடல் அதிக மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜனின் அதிகரிப்பு காரணமாக, மார்பகங்கள் வளரத் தொடங்குகின்றன, மேலும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளும் மாறத் தொடங்குகின்றன. இந்த எல்லா காரணங்களுக்காகவும், இது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிகவும் கடினமான கட்டமாகும். இந்த நேரத்தில் பெண்கள் தங்கள் உணவில் அலட்சியமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், பெண்களுக்கு நல்ல உணவு வழங்கப்பட வேண்டும். விரைவான வளர்ச்சி மற்றும் இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயம் காரணமாக, உணவில் இரும்புச்சத்து நிறைந்த, அதிக கலோரிகள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும்.

முதிர்வயது காலம்

திருமணத்திற்குப் பிறகு, ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கை மாறுகிறது; அவள் புதிய பொறுப்புகளுடன் ஒரு புதிய வாழ்க்கையில் நுழைகிறாள். இந்த புதிய பொறுப்புகளுடன், புதிய உறவுகள் வெளிப்படுகின்றன, மேலும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய ஒரு பெண்ணின் கண்ணோட்டமும் மாறுகிறது. திருமணத்திற்குப் பிறகு, பெண்கள் உடல் மாற்றங்களை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். மேலும், அவர்கள் மன மாற்றங்களையும் எதிர்கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் எல்லாவற்றையும் பற்றிய அவர்களின் சிந்தனை மாறுகிறது, மேலும் எதையும் செய்வதற்கு முன்பு அவர்கள் ஆழமாக சிந்திக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, அவர்களால் தங்களை கவனித்துக் கொள்ள முடியவில்லை. இருப்பினும், வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில், அவர்கள் தங்கள் உணவை முழுமையாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

தாய்மை

தாயாக மாறுவது தனித்துவமானது. இது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் சிறந்த கட்டமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், ஒரு தாயாக தனது பொறுப்புகளை நிறைவேற்றுவது குறைவான சவாலானது அல்ல. ஒரு தாய் தனது குழந்தையில் மிகவும் மூழ்கிவிடுகிறாள், அவள் தன்னை மறந்துவிடலாம். ஆனால் அவள் தன்னை நன்றாக கவனித்துக் கொண்டால் மட்டுமே தன் குழந்தைக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும் என்பதை அவள் உணரவில்லை. எனவே, இந்த கட்டத்தில், பெண்கள் தங்களையும் தங்கள் குழந்தையையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

மாதவிடாய் நிறுத்தம்

ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு இந்த நிலை வருகிறது. இந்த கட்டத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக, உடலில் எரியும் உணர்வு, தூக்கமின்மை, அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, சிறிய விஷயங்களுக்கு கோபப்படுவது, பதட்டம், கவலைப்படுவது போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இந்த நேரத்தில், முடி வெண்மையாக மாறும், மேலும் கால்சியம் குறைபாட்டால் உடல் பலவீனமடைகிறது. ஆனால் இதுபோன்ற சமயங்களில் கூட, பெண்கள் தங்களை கவனித்துக் கொள்வதில்லை. அதனால்தான் கால்சியம் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ள அத்தகைய உணவை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க: கழுத்து வலி, சுளுக்கு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகளை பற்றி அறிந்து கொள்வோம்

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik