நீரிழிவு, இரத்த அழுத்தம், தைராய்டு மற்றும் PCOS போன்ற வாழ்க்கை முறை தொடர்பான நோய்களில், மிக முக்கியமான விஷயம் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதாகும். நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், சரியான மருந்துகள் இருந்தாலும், இந்த நிலைகளின் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது கடினமாக இருக்கும். தைராய்டைப் பற்றிப் பேசினால், இப்போதெல்லாம் பெண்களில் இது மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் இரண்டிற்கும் சரியான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அதாவது தைராய்டு சுரப்பியில் இருந்து தைராய்டு ஹார்மோன் சுரப்பு குறைந்து கொண்டே இருந்தால், பலவீனம், முடி உதிர்தல், உடல் பருமன் மற்றும் மனநிலை ஊசலாட்டம் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் காணலாம். இதை நிர்வகிக்க, உணவை மாற்றுவது மிகவும் முக்கியம். தைராய்டு அளவை நிர்வகிக்கக்கூடிய சில உணவுகளை பற்றி பார்க்கலாம்.
- தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால், தேங்காய் எண்ணெயில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள். இது சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
- புரதம் நிறைந்துள்ள பருப்பு வகைகளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் . இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலுக்கு வலிமை அளிக்கிறது.
- தைராய்டு இருந்தால் உணவில் சியா மற்றும் துளசி விதைகளைச் சேர்க்கவும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை நீக்க உதவுகிறது.
- தைராய்டு இருந்தால், கருப்பு எள் விதைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது தாதுக்கள் நிறைந்ததாகவும் முடி உதிர்தலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
- வால்நட்ஸ் தைராய்டுக்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட் மட்டுமல்ல. இது கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- இஞ்சி உடலில் வெப்பத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் குளிர்ச்சியின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது.
- உங்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருந்தால், உங்கள் உணவில் சூரியகாந்தி விதைகளைச் சேர்க்கவும். இது பதட்டத்தைக் குறைத்து மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
- பாப்பி விதைகள் தைராய்டுக்கும் நன்மை பயக்கும். இது நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது.
- வெந்தய விதைகள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தி பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
- மஞ்சள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இதில் குர்குமின் உள்ளதால் தைராய்டுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
- தைராய்டு பிரச்சனைகள் பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானவை. அதை நிர்வகிக்க, நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் விஷயங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
மேலும் படிக்க: இந்த மூலிகை தேநீரை குடித்தால் செரிமானம் தொடர்பான அனைத்து பிரச்சனைகளையும் தீர்க்கும்
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation