கழுத்தில் சுருக்கம், குதிகால் வெடிப்பு உட்பட இவை, முன்கூட்டியே உங்களுக்கு கொடுக்கும் ஆபத்தான அறிகுறிகள்

உடல்நல பிரச்சனைகளும் அதன் அறிகுறிகளும்

முழு உடல் அமைப்பும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உடலில் ஏதேனும் பிரச்சனை ஏற்படும் போதெல்லாம், அது பல்வேறு அறிகுறிகள் மூலம் உங்களை எச்சரிக்க முயற்சிக்கிறது. இந்த அறிகுறிகளை நாம் சரியான நேரத்தில் புரிந்து கொண்டால், அவை மோசமடைவதற்கு முன்பே உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நிறுத்தலாம். ஆபத்தில் சிக்காமல் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, இதுபோன்ற சில அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

கழுத்தில் சுருக்கங்கள்

உங்கள் கழுத்தில் ஆழமான சுருக்கங்கள் தோன்ற ஆரம்பித்தால், அது பலவீனமான எலும்புகள் அல்லது தைராய்டு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் . மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைகிறது, இது எலும்புகள் பலவீனமடைய வழிவகுக்கும்.

இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?

• உங்கள் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
• உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• சுருக்கங்கள் அதிகரித்துக் கொண்டே இருந்தால், உங்கள் தைராய்டை மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்கவும்.

வாய் மற்றும் நாக்கில் புண்கள்

உங்கள் வாய் அல்லது நாக்கில் அடிக்கடி கொப்புளங்கள் ஏற்பட்டு, காயம் அல்லது ஒவ்வாமை எதுவும் இல்லை என்றால், அது வைட்டமின் பி12, இரும்புச்சத்து அல்லது ஃபோலேட் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?

• உங்கள் உணவில் பச்சை இலை காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பிறகு கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• கொப்புளங்கள் தொடர்ந்து இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.

குதிகால் விரிசல்

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் ஆய்வு குறிப்பின் படி உங்கள் குதிகால் அடிக்கடி வெடித்து, எந்த கிரீம்களும் வேலை செய்யவில்லை என்றால், அது அரிக்கும் தோலழற்சி, தைராய்டு பிரச்சினைகள் அல்லது நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?

• தினமும் உங்கள் குதிகால்களை சோப்பு நீரில் நனைத்து, தேய்த்து, மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஜோஜோபா எண்ணெய் அல்லது ஷியா வெண்ணெய் போன்ற இயற்கை மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• விரிசல் அடைந்த குதிகால்களில் இருந்து இரத்தம் வர ஆரம்பித்தாலோ அல்லது வலி ஏற்பட்டாலோ, மருத்துவரை அணுகவும்.

கண்களில் வீக்கம்

உங்கள் கண்கள் எந்த ஒவ்வாமையோ அல்லது தொற்றுகளோ இல்லாமல் வீங்கியிருந்தால், அது அதிகமாக உப்பு உட்கொள்வதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?

• உங்கள் உணவில் உப்பின் அளவைக் குறைத்து, பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• பிரச்சனை தொடர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.

மூக்கு, கன்னங்கள் மற்றும் நெற்றியைச் சுற்றி சிவத்தல்

உங்கள் முகத்தில், குறிப்பாக மூக்கு, கன்னங்கள் மற்றும் நெற்றியைச் சுற்றி தொடர்ந்து சிவந்து கொண்டிருந்தால், அது ரோசாசியா எனப்படும் தோல் நோயாக இருக்கலாம்.

இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?

• தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.
• சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள் மற்றும் மிகவும் சூடான அல்லது காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• சிவத்தல் அதிகரித்துக் கொண்டே இருந்தால், நீங்கள் லேசர் சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்யலாம்.

நகத்தில் உரித்தல் அல்லது வெள்ளைப் புள்ளிகள்

உங்கள் நகங்கள் மற்றும் வெட்டுக்காயங்கள் உரிந்து கொண்டிருந்தால் அல்லது உங்கள் நகங்களில் வெள்ளைப் புள்ளிகள் தென்பட்டால், அது இரும்புச்சத்து குறைபாடு, நீரிழப்பு அல்லது தைராய்டு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?

• இரும்புச்சத்து மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளான கீரை, பீட்ரூட் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களை உண்ணுங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், உங்கள் நகங்களை ஈரப்பதமாக்கவும்.
• பிரச்சனை தொடர்ந்தால், மருத்துவரிடம் இரத்தப் பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

மேலும் படிக்க:நரம்புகளில் தேங்கியிருக்கும் கெட்ட கொழுப்பை கரைத்து, இதயத்தை பாதுகாக்க சூப்பர் டிப்ஸ்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: freepik