வலது பக்கம் படுத்து தூங்கினால் என்ன ஆகும்? உடலுக்கு ஏற்படும் விளைவுகள் இதோ

செரிமானத்தில் தாக்கம்:

உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்குவதன் சாத்தியமான நன்மைகளில் ஒன்று செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதாகும். நீங்கள் உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்கும்போது, உங்கள் செரிமான அமைப்பு வழியாக உணவின் இயக்கத்தை எளிதாக்க உதவும். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும். ஏனெனில் உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்குவது வயிற்று அமிலத்தைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது செரிமான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டால், உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்குவது இந்த பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கக்கூடும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகளைப் போக்க உங்கள் இடது பக்கத்தில் அல்லது முதுகில் தூங்குவது சிறந்தது.

சுழற்சியில் ஏற்படும் விளைவுகள்:

உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்குவதும் உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்கும்போது, நீங்கள் முக்கிய தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம். இது இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடக்கூடும். இது உங்கள் கைகால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்சம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கும், காலப்போக்கில் இரத்த ஓட்டத்தில் சாத்தியமான சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும். உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்கும் போது ஆரோக்கியமான சுழற்சியை ஊக்குவிக்க, நல்ல தோரணையை பராமரிக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் உடலை ஆதரிக்க தலையணைகளைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளில் அழுத்தத்தைத் தணிக்க உதவும், இரவு முழுவதும் சரியான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்யும்.

சுவாசம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு:

உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்கும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு அம்சம் உங்கள் சுவாசம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் தாக்கமாகும். உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்குவது உங்கள் நுரையீரலில் காற்றோட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும், இதனால் ஆழமாக சுவாசிப்பது கடினம். ஆஸ்துமா அல்லது ஸ்லீப் அப்னியா போன்ற சுவாச நோய்கள் உள்ள நபர்களுக்கு இது குறிப்பாக சிக்கலாக இருக்கலாம். உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்கும் போது உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்த, உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் திறந்து வைத்திருக்க ஒரு துணை தலையணையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். மேலும் உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்கும் போது ஓய்வெடுக்கவும், சுவாசத்தை எளிதாக்கவும் படுக்கைக்கு முன் சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது தியானம் செய்யலாம்.

மேலும் படிக்க: சுடு தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் இல்லையா? இனி பாலோ பண்ணுங்க; ஆரோக்கியம் கொட்டிக்கிடக்கு

உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்குவது உங்கள் உடலில் செரிமானம் முதல் சுழற்சி மற்றும் சுவாசம் வரை பல்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மேம்பட்ட செரிமானம் போன்ற உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்குவதால் சாத்தியமான நன்மைகள் இருந்தாலும், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுழற்சி மற்றும் சுவாசப் பிரச்சனைகள் போன்ற சாத்தியமான குறைபாடுகள் குறித்து கவனமாக இருப்பது அவசியம்.