மாதவிடாய் காலத்தில் லேசான இரத்தபோக்கு இருந்தால் இந்த முத்ராவை பயன்படுத்தி சரிசெய்யலாம்

வழக்கத்தை விட குறைவான மாதவிடாய் பொதுவாக கவலைக்குரியது அல்ல, ஏனெனில் பெண்களின் மாதவிடாய் ஓட்டம் மாதத்திற்கு மாதம் மாறுபடும், சில மாதங்கள் மற்றவற்றை விட குறைவாக இருக்கும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், லேசான மாதவிடாய் மன அழுத்தம் அல்லது எடை இழப்பு காரணமாக ஏற்படலாம். இது கர்ப்பம் அல்லது ஹார்மோன் பிரச்சனையையும் குறிக்கலாம். பெண்கள் பல மாதவிடாய் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கிறார்கள், மேலும் மாதவிடாய் காலத்தில் குறைந்த இரத்த ஓட்டம் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒன்றாகும். ஒரு நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது என்றாலும், பிரச்சனையை தீர்க்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும் ஒரு எளிய வீட்டு வைத்தியம் உள்ளது.

அபான முத்ரா அபான வாயுவின் இலவச ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது. அபான வாயு வெளியேற்றத்திற்கு பொறுப்பாகும். இது தொப்புள் மற்றும் பெரினியத்திற்கு இடையில் அமைந்துள்ள உறுப்புகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதனால், அபான வாயு மாதவிடாய் இரத்தம், மலம் மற்றும் சிறுநீரை முறையாக வெளியேற்றுவதில் ஈடுபட்டுள்ளது.

மேலும் படிக்க: ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டு ஒரு வாரத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் குறிப்புகள்

அபான முத்ரா முறை

• இந்த ஆசனத்தைச் செய்ய, வசதியாக உட்காருங்கள்.
• உங்கள் இரு கைகளையும் தொடைகளில் வைத்து, உங்கள் கைகளை வானத்தை நோக்கி நீட்டவும்.
• அடுத்து, உங்கள் நடு விரல்களையும் மோதிர விரல்களையும் வளைத்து, உங்கள் கட்டைவிரலின் மேற்புறத்தைத் தொடவும்.
• உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் சிறிய விரல்களை முழுமையாக நீட்டுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• இரண்டு கைகளாலும் இதைச் செய்ய வேண்டும்.
• இந்த ஆசனத்தைச் செய்யும்போது கண்களை மூடிக்கொள்ளுங்கள்.
• மெதுவாக சுவாசித்து உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• இந்த ஆசனத்தை சுமார் 5 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும்.

அபான் முத்ரா நன்மைகள்

• மாதவிடாய் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.
• சிறுநீர் தக்கவைப்பை நீக்குகிறது.
• உடலில் உள்ள உச்சந்தலை முதல் கால் வரையில் உள்ள கூறுகளை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
• அடிவயிறு, இடுப்பு உறுப்புகள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

மேலும் படிக்க: படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் 10 நிமிடம் இந்த யோகாசனம் செய்வதால் முக தினமும் பிரகாசமாக ஜொலிக்கும்

அபான் முத்ராவின் எச்சரிக்கை

• முதல் 8 மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் இதைச் செய்யக்கூடாது.
• வயிற்றுப்போக்கின் போது இதைச் செய்யக்கூடாது.
• இந்த ஆசனத்தைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் மாதவிடாய் ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்தலாம். இருப்பினும், நீங்கள் இதற்கு முன்பு இந்த ஆசனத்தை முயற்சித்ததில்லை என்றால், நிபுணர் மேற்பார்வையின் கீழ் இதைப் பயிற்சி செய்வது நல்லது.

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik