இந்த வீட்டு வைத்தியம் மூலம் ஆரம்பக்கட்ட கல்லீரல் பாதிப்பை எளிதாக குறைக்கலாம்

கல்லீரல் என்பது விலா எலும்புக் கூண்டுக்கு கீழே நேரடியாக அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய உறுப்பு. இது நமது உணவை ஜீரணிக்க மிகவும் முக்கியமானது. இது நமது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.  இதில், கல்லீரல் நொதிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்தி நச்சுகளை எரிக்கிறது. இரண்டாவதாக பதப்படுத்தப்பட்ட நச்சுக்களை அமினோ அமிலங்களுடன் இணைத்து அவற்றை குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும். இது பித்தம் மற்றும் சிறுநீர் மூலம் உடலில் இருந்து இந்த நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகிறது. கல்லீரல் சேதமடைந்தால், நம் உடல் பல்வேறு அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்குகிறது. 

கல்லீரல் பாதிக்கப்பட்டால் தென்ப்படும் அறிகுறிகள்

கல்லீரல் நோய் எப்போதும் அறிகுறிகளைக் காட்டாது. கல்லீரல் அடைபட்டிருந்தால், உங்கள் உடலில் பல மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

• மஞ்சள் நிற தோல் மற்றும் கண்கள்
• வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம்
• கால் மற்றும் கணுக்கால்களில் வீக்கம்
• அரிப்பு தோல்
• அடர்ந்த சிறுநீர்
• மஞ்சள் மலம்
• தீவிர சோர்வு
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி
• பசியின்மை
• தூக்கமின்மை
• அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது அஜீரணம்
• திடீரென்று எடை அதிகரிப்பு
• பகல்நேர தூக்கம்

மேலும் படிக்க: வெகுவாக உடல் எடையை குறைக்கவும், முக பளபளப்பிற்காகவும் 5 நிமிடத்தில் தயாரிக்கப்படும் டீடாக்ஸ் பானம்

கல்லீரலை நச்சு நீக்குவது எப்படி?

மது மற்றும் புகைபிடித்தல், அத்துடன் குப்பை உணவு ஆகியவற்றைக் குறைப்பது மற்றும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவும். நீங்கள் வேறு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்.

செயற்கை பாதுகாப்புகள் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

முதலில், மரபணு மாற்றப்பட்ட உணவுகளை உணவில் இருந்து நீக்குங்கள். பாதுகாப்புகள், சுவையை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் போன்ற செயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். முடிந்தவரை கரிமப் பொருட்களை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

கல்லீரல் நச்சு நீக்கத்திற்கு சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள்

காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கடுகு கீரைகள் போன்றவை கல்லீரலுக்கு நல்லது. அவை நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆப்பிள்கள், பீட்ரூட், அவற்றின் இலைகளில் இருக்கும் புரதம் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மைக்கு சிறந்தவை.

கல்லீரல் நச்சுத்தன்மைக்கு உட்கொள்ள வேண்டிய மூலிகைகள்

சீமைக் காட்டுமுள்ளங்கி, மஞ்சள், கொத்தமல்லி மற்றும் பால் திஸ்டில் உள்ளிட்ட பல மூலிகைகள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. மஞ்சள் பித்த உற்பத்திக்கும் உதவுகிறது, இது கல்லீரலின் நச்சுத்தன்மை செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது உடலில் கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்கிறது.

குளுதாதயோன் அதிகரிக்கும் உணவுகள்

குளுதாதயோனை அதிகரிக்கும் உணவுகளை (ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றி) சாப்பிடுங்கள் - ஆரஞ்சு, காலிஃபிளவர், கிவி, சூரியகாந்தி விதைகள், பூண்டு, வெங்காயம், பிரேசில் கொட்டைகள் மற்றும் கடுகு கீரைகள். நாள்பட்ட கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களின் இரத்தத்தில் புரதங்கள், நொதிகள் மற்றும் பிலிரூபின் அளவை குளுதாதயோன் மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.

கல்லீரல் நச்சு நீக்கத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்யவும்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான கல்லீரலுக்கு நல்லது. உடற்பயிற்சி கல்லீரலில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கல்லீரல் நோய்க்கான ஆபத்து காரணியான உடல் பருமனைத் தடுக்க உதவுகிறது. யோகா மற்றும் தை சி போன்ற மென்மையான பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது குளுதாதயோன் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கிறது.

மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலாம்

ஒமேகா-3, மெக்னீசியம் அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனை அகற்ற உதவுகிறது. எனவே, சால்மன் மீன்கள், வால்நட்ஸ், ஆளி விதைகள் மற்றும் கரும் பச்சை இலை காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மெக்னீசியம் அளவுகள் கல்லீரல் செயல்பாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

மேலும் படிக்க: ஆரோக்கியமான மற்றும் சுகாதார முறையில் பாதுகாப்பான உடலுறவு வைத்திருக்க 5 வழிகள்

உங்கள் கல்லீரல் உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். கல்லீரல் சேதமடைந்தால், அது உடலில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, கல்லீரல் நச்சு நீக்கத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான குப்பை உணவைத் தவிர்க்கவும்.

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik