Morning routine: காலை எழுந்ததும் நீங்கள் செய்யக் கூடாத 5 தவறுகள்

Morning routine: காலை வேளை என்பது நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க நமக்கு ஆற்றலை வழங்கும் ஒரு பொன்னான நேரம். ஆனால், நாம் அறியாமலேயே செய்யும் சில காலை பழக்கங்கள், நமக்கு புத்துணர்ச்சி அளிப்பதற்கு பதிலாக, அதிக சோர்வை தரக்கூடும். அதன்படி, காலையில் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 5 பழக்கவழக்கங்கள் குறித்து காணலாம்.

 தூங்கி எழுந்ததும் செல்போன் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்:

கண் விழித்தவுடன் மின்னஞ்சல்கள், சமூக ஊடகங்கள் அல்லது செல்போனில் இருக்கும் செய்திகளை பார்ப்பது போன்றவை, நீங்கள் முழுமையாக விழிப்பதற்கு முன்பே உங்கள் மூளையை அதிகப்படியான தூண்டுதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் நிரப்புகிறது. இதனால், உங்கள் மனம் உடனடியாக சோர்வாகி, நாள் முழுவதும் அதே உணர்வுடன் இருக்க வழிவகுக்கிறது.

தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்ப்பது:

இரவு முழுவதும் தூங்கியதால், நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது உடல் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டில் இருக்கும். காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்ப்பது சோர்வு, தலைவலி மற்றும் மந்தமான உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும். உடல் செயல்பாடுகளுக்கும், மூளையின் தெளிவுக்கும் தண்ணீர் அத்தியாவசியம் ஆகும்.

மேலும் படிக்க: மழைக்காலத்தில் மூக்கடைப்பு, சைனஸ் தொல்லையா? இதோ எளிய தீர்வுகளும், தடுப்பு முறைகளும்!

சூரிய ஒளியை தவிர்ப்பது:

சூரிய ஒளி, உங்களுக்கான புத்துணர்ச்சியை மீட்டமைக்க உதவுகிறது. இது மெலடோனினை (தூக்க ஹார்மோன்) அடக்குவதன் மூலம் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது. இருட்டில் இருப்பது உங்கள் உடலை தூக்க உணர்வில் வைத்திருக்க செய்யும். எனவே, ஜன்னலை திறந்து அல்லது வெளியே சென்று சிறிது வெளிச்சத்தை பெறுங்கள்.

மேலும் படிக்க: Triphala suranam benefits: திரிபலா சூரணம் மூலம் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்னென்ன?

அதிக சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது:

அதிக சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது, இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கும். அதற்கு பதிலாக புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தேர்ந்தெடுக்கவும்.

காலை உணவை முற்றிலும் தவிர்ப்பது:

காலை உணவை முற்றிலும் தவிர்ப்பது உங்கள் மூளைக்கும், உடலுக்கும் தேவையான ஆற்றலை தடுக்கிறது. இதனால், நாள் முழுவதும் மனத் தெளிவின்மை மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் ஏற்படும். குறிப்பாக, காலையில் வேலை செய்ய அல்லது கவனம் செலுத்த முடியாமல் போவதற்கு இதுவே முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். அதனால், ஒருபோதும் காலை உணவை தவிர்க்க வேண்டாம்.

இந்த எளிய மாற்றங்களை உங்கள் காலை பழக்க வழக்கங்களில் செய்தால், நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்புடனும், உற்சாகத்துடனும் செயல்பட முடியும்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik