Tips To Manage Junk Food Cravings: ஜங்க் ஃபுட் பசியை போக்க உதவும் சிம்பிள் டிப்ஸ்!

உணவு பசி தீவிரமாக இருக்கலாம் மற்றும் பொதுவாக, மக்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை விரும்புகிறார்கள். ஹார்மோன் மாற்றங்கள், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம், குறைந்த இரத்த சர்க்கரை, நீர்ப்போக்கு, குடல் பிரச்சினைகள் மற்றும் கர்ப்பம் ஆகியவை உணவு பசியைத் தூண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் விரும்பும் எதையும் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் சிறந்த நடைமுறையாக இருக்காது. நீங்கள்ஜங்க் ஃபுட்உணவுகளை அதிகம் விரும்புவீர்கள், எனவே ஆரோக்கியமற்ற, ஊட்டச்சத்து இல்லாத உணவை தொடர்ந்து உட்கொள்வது மோசமான ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்களும் அடிக்கடி நொறுக்குத் தீனிகளை விரும்பி உண்பவராக இருந்தால், அத்தகைய பசியைத் தடுக்க உதவும் சில குறிப்புகள் எங்களிடம் உள்ளன.

மேலும் படிக்க:நீங்கள் கட்டாயம் பின்பற்ற வேண்டிய வாய்வழி சுகாதார குறிப்புகள்!

ஜங்க் ஃபுட் பசியை போக்க டிப்ஸ்

உணவைத் தவறவிடாதீர்கள்

சில நேரங்களில், அது பசி அல்ல, ஆனால் உண்மையான பசி. நீங்கள் உணவைத் தவிர்க்கும் போது இது பொதுவாக நிகழ்கிறது. எனவே, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான தேவையற்ற பசியைத் தடுக்க பசியுடன் இருக்க வேண்டாம். ஆரோக்கியமான உணவு உங்களை முழுதாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

ஒரு உயரமான கண்ணாடி தண்ணீர் ஒரு பெரிய கவனச்சிதறலை ஏற்படுத்தும். மேலும், பசி மற்றும் தாகம் உடலில் ஒரே மாதிரியான உணர்வுகளை உருவாக்கலாம், இதனால் மக்கள் பசியின் தாகத்தில் குழம்பிவிடுவீர்கள். எனவே, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் பசியைக் குறைத்து, உணவுப் பசியைக் குறைக்கலாம்.

நன்றாக தூங்குங்கள்

போதுமான தூக்கம் இல்லாதது உங்கள் உடலின் செயல்பாட்டை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில் தொந்தரவு செய்கிறது. மோசமான தூக்கம் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வைத் தூண்டி, உணவுப் பசியை அதிகரிக்கச் செய்யும். எனவே, உங்கள் ஹார்மோன்களை மீட்டெடுக்க நன்றாக தூங்குங்கள்.

உங்கள் உணவில் புரதத்தைச் சேர்க்கவும்

புரதம் என்பது பசி மற்றும் தேவையற்ற பசியை குறைக்க உதவுகிறது. புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மனநிறைவை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும்.

ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

எளிதில் அடையக்கூடிய உணவுகளை நீங்கள் அதிகம் சாப்பிடலாம். எனவே, வீட்டிலும் வேலை செய்யும் இடங்களிலும் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வைத்திருப்பது புத்திசாலித்தனம். மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்டவற்றை விட ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைத் தேர்வுசெய்ய இது உதவும்.

மேலும் படிக்க:சர்க்கரை நோயாளிகள் இந்த பழங்களை சாப்பிடவே கூடாது!

image source: freepik