நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமானால், காய்கறிகள், பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். பழங்கள் நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஏனென்றால் அவை நம் உடலுக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். காரணம் பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் இருப்பதால் அவை இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க செய்யும்.
சர்க்கரை நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். பொதுவாக 55க்கும் குறைவான கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது இவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. சர்க்கரை நோயாளிகள் எந்த பழங்களை சாப்பிடவே கூடாது என்பது குறித்து இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.
திராட்சையில் வைட்டமின் சி அதிகம் இருப்பதால் நமது உடலை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும். ஆனால் ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் திராட்சைகளில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. அவை உங்கள் சர்க்கரை அளவை அதிகரித்து தீங்கு விளைவிக்கும்.
அத்திப்பழத்தில் நம் உடலுக்குத் தேவையான பல நல்ல பொருட்கள் உள்ளன. அத்திப்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் நம் உடலை பலப்படுத்த முடியும். ஆனால் ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அவர்கள் அத்திப்பழத்தை சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் அது அவர்களின் சர்க்கரை அளவை இன்னும் அதிகமாக அதிகரிக்கும். சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் இந்தக் காரணத்திற்காக அத்திப்பழத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் சொல்கிறார்கள்.
மாம்பழம் பிடிக்காது என்று கூறுபவர்கள் குறைவு. அணைத்து வயதினரும் விரும்பி சாப்பிடும் ஒரு பழம் இந்த மாம்பழம். இனிப்பு மற்றும் தாகத்திற்கு ஏற்ற ஒரு சுவையான பழம் இந்த மாம்பழம். கோடை காலத்தில் இந்த பழம் இல்லாமல் இருப்பது கடினம் தான். இருந்தாலும் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் இந்த மாம்பழத்தை சாப்பிடக் கூடாது.
இது மிகவும் சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஒரு பழம். தர்பூசணி கோடையில் சாப்பிட மிகவும் பிரபலமான பழம், ஏனெனில் இது நம்மை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதில் வைட்டமின் ஏ, பி1, பி6, சி, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், நார்ச்சத்து, இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் லைகோபீன் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இருப்பினும், இதில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. ஆனால் அதில் சர்க்கரையும் அதிகம் இருப்பதால் நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதிக சர்க்கரை நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்றும் குறிப்பாக ஒரு நபருக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அதிக தர்பூசணி சாப்பிட வேண்டாம் என்றும் மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
Image source: google
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com