நீங்கள் கட்டாயம் பின்பற்ற வேண்டிய வாய்வழி சுகாதார குறிப்புகள்!

நல்ல வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு அவசியம், இருப்பினும் பல தனிநபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

பல் சொத்தை மற்றும் ஈறு நோய்கள் முதல் வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் வாய் புற்றுநோய் வரை. இந்த பிரச்சினைகள் சிறிய அசௌகரியம் முதல் தீவிரமான நிலைமைகள் வரை உடனடி கவனம் தேவைப்படும். வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலமும், வழக்கமான பல் பராமரிப்பை நாடுவதன் மூலமும், மக்கள் இந்த சிக்கல்களை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைத்து, பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமான புன்னகையை அனுபவிக்க முடியும்.

மேலும் படிக்க:பற்கள் நிறம் மாறாமல் தடுக்க என்ன செய்யலாம்?

கட்டாயம் பின்பற்ற வேண்டிய வாய்வழி சுகாதார குறிப்புகள்

வாய்வழி சுகாதாரம் வழக்கம்

ஃவுளூரைடு பற்பசையைக் கொண்டு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது உங்கள் பற்களைத் துலக்கவும், மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பற்களின் அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் மெதுவாக சுத்தம் செய்யவும். பாக்டீரியா மற்றும் குப்பைகளை அகற்ற, உங்கள் நாக்கின் மேற்பரப்பை பின்புறத்திலிருந்து முன்னுக்கு மெதுவாக துலக்குவதற்கு அல்லது உங்கள் பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பல் துலக்குதல் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் ஈறுகளில் உள்ள இடைவெளிகளில் அடைய முடியாத உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பிளேக்கிலிருந்து விடுபட ஃப்ளோசிங் உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு

ஈறு நோய் மற்றும் பல் சிதைவை அமில உணவு மற்றும் சர்க்கரை உணவு மூலம் அதிகரிக்கலாம். இனிப்புகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் அமிலத்தன்மை கொண்ட பழங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது பற்களின் அமைப்புக்கு அரிப்பு போன்ற பல்வேறு சேதங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற சத்தான உணவுகள் பொதுவாகவும், வாய்வழியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. இந்த உணவுகள் கால்சியம், வைட்டமின் சி மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீர் உணவுத் துகள்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் வாயில் உள்ள அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது, துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

பல் பரிசோதனைகள்

தொழில்முறை சுத்தம் மற்றும் விரிவான வாய்வழி பரீட்சைகளுக்காக பல் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகள், பல் மருத்துவரை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து உடனடி சிகிச்சை அளிக்க அனுமதிக்கின்றன, சிறிய பிரச்சனைகள் பெரிய மற்றும் தீவிரமான நிலைமைகளாக மாறாமல் தடுக்கிறது. உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்து, உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க பல் எக்ஸ்ரே, ஃவுளூரைடு சிகிச்சைகள் அல்லது பிற தடுப்பு நடவடிக்கைகளை பல் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்

சில பழக்கவழக்கங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும். புகைபிடித்தல் மற்றும் மெல்லும் புகையிலை பற்கள் கறை மற்றும் வாய் துர்நாற்றம் பங்களிக்கிறது ஆனால் ஈறு நோய், பல் இழப்பு மற்றும் வாய் புற்றுநோய் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. இது பற்களின் கட்டமைப்பை அழிக்கிறது மற்றும் பற்சிப்பியை சேதப்படுத்துகிறது, இது மென்மையான உள் அடுக்குகளின் வெளிப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், இது பற்களில் உணர்திறன் மற்றும் பின்னர் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. அதேபோல், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஒருவரின் வாயை உலர்த்தும் மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும், இது பல் சிதைவு மற்றும் ஈறு அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். இது வாய்ப் பகுதியில் உள்ள திசுக்கள் மற்றும் செல்களை நீரிழப்பு செய்து வாய் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும் படிக்க:உங்கள் குழந்தையின் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கான டிப்ஸ்!

இந்த 5 குறிப்புகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுகாதாரமான வாய் ஆரோக்கியத்தை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், ஒருவரின் வாய் ஆரோக்கியம் குறித்த விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தும். இது ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்களை ஆரோக்கியமாக சிரிக்க வைக்கும்.