ஆரோக்கியமற்ற இந்த உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் கடுமையான மலச்சிக்கலை எதிர்கொள்ள வேண்டி இருக்கும்

மலச்சிக்கல் என்பது ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும், இதில் மக்கள் மலம் கழிப்பதில் சிரமப்படுகிறார்கள். ஒருவருக்கு வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கும் குறைவாக குடல் இயக்கம் இருந்தால், அவர்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்று அர்த்தம். இருப்பினும், ஒருவருக்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கும் குறைவாக குடல் இயக்கம் இருந்தால், அது கடுமையான மலச்சிக்கலாகக் கருதப்படுகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஒருவருக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவை. சில உணவுகள் மலச்சிக்கலின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும், மற்றவை அதை மோசமாக்கும். இந்த கட்டுரையில் மலச்சிக்களை மோசமாக்கும் உணவுகள் பற்றி பார்க்கலாம். 

மது

மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க விரும்பினால், மதுவைத் தவிர்க்க வேண்டும். மது இயற்கையிலேயே ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், மேலும் சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் உடலை நீரிழப்பு செய்கிறது. நமது உடல்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, குடல் இயக்கம் கடினமாகி மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள்

சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு சார்ந்த உணவுகள், வெள்ளை அரிசி, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் வெள்ளை பாஸ்தா ஆகியவற்றை உட்கொள்வதும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். இந்த சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்களில் மிகக் குறைந்த அல்லது நார்ச்சத்து இல்லாதது, இது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் அல்லது அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

மேலும் படிக்க: வெறும் 2 நாட்களில் வாயில் ஏற்பட்ட புண்களை போக்க அத்தி இலைகளை பயன்படுத்துங்கள்

குறைந்த நார்ச்சத்து உணவு

உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருந்தால் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். நார்ச்சத்து மலத்தில் பெருமளவில் சேர்க்கிறது, ஆனால் பெருமளவில் இல்லாதது குடல் இயக்கத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். நார்ச்சத்து பொதுவாக இரண்டு வகைகளில் வருகிறது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்: கரையக்கூடியது மற்றும் கரையாதது. உங்கள் உணவில் இரண்டு வகையான நார்ச்சத்துக்களையும் சேர்க்கவும். உங்கள் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க, தோல்களுடன் கூடிய பருப்பு வகைகள், விதைகள் அல்லது தோல்களுடன் கூடிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.

குறைவாக நீர் குடிப்பது

தண்ணீர் உடலுக்கு அமிர்தம் போன்றது. நீங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தினால், அது மலச்சிக்கலுக்கும் வழிவகுக்கும். உண்மையில், நீங்கள் குறைந்த நீர் குடிக்கும்போது, மலம் சரியாக உருவாகாது, இது பின்னர் குடல் இயக்கத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

வேர் காய்கறிகள்

சிலர் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சாமை போன்ற இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு காய்கறிகளை அதிகமாக உட்கொள்கிறார்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் இது மலச்சிக்கலையும் ஏற்படுத்தும். இந்த காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது. எனவே, அவற்றை உட்கொள்ளும்போது, சீரான உணவைப் பராமரிக்க முழு தானிய உணவுகள் அல்லது நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் இணைக்க மறக்காதீர்கள்.

மேலும் படிக்க: அனைத்து வயதினருக்கும் நன்மை அளிக்கும் பாசிப்பருப்பில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்து பற்றி பார்க்கலாம்

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik