கோடையில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பினால், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். எனவே, கோடையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க, மருத்துவர்கள் 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். எந்த பருவமாக இருந்தாலும் உடல் எளிதில் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது, இதன் காரணமாக இந்த பருவத்தில் பெரும்பாலான நீரிழப்பு நிகழ்வுகள் பதிவாகின்றன. நீங்கள் நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க விரும்பினால், இந்த 7 அறிகுறிகள் உடலில் தோன்றியவுடன் உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
வாய் வறண்டு இருந்தால் தண்ணீர் குடிக்கவும்
உடலில் தண்ணீர் இல்லாததால், முதலில் வாய் வறண்டு போகத் தொடங்குகிறது. வாய் உடனடியாக வறண்டு போனால், உடலில் கடுமையான நீர் பற்றாக்குறை இருப்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பேசும்போது வாயும் வறண்டு போனால், உடனடியாகச் சென்று தண்ணீர் குடிக்கவும்.
சருமம் வறண்டால் தண்ணீர் குடிக்கவும்
குளிர்காலத்தில் சரும வறட்சி பிரச்சனை ஏற்பட்டாலும், கோடை காலத்திலும் சிலரின் சருமம் வாட தொடங்கினாலும் சருமத்தில் நீர் பற்றாக்குறையால் நிகழ்கிறது என்று சொல்லலாம். கோடை காலத்தில் சருமம் அடிக்கடி வறண்டு போனால், முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்கவும். ஏனெனில் பொதுவாக வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு கோடை காலத்தில் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு பிரச்சனைகள் வர ஆரம்பித்தால், அதை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் தோல் தொடர்பான நோய்கள் வரும் அபாயம் உள்ளது. எனவே நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
மேலும் படிக்க: தளர்வான மார்பகங்களால் கவலைப்பட்டால்... இயற்கையான முறையில் இருக்கமாக வைத்திருக்க வழிகள்
சோர்வாக உணர்கிறேன்
கோடையில் நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்ந்தால், இதற்கு காரணம் உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறையாக இருக்கும். உண்மையில், உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படும் போது, உடல் இரத்தத்தில் இருந்து தண்ணீரை எடுக்கத் தொடங்குகிறது. இது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இதன் காரணமாக நீங்கள் சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் உணரத் தொடங்குகிறீர்கள்.
வாய் துர்நாற்றம் வீசும்
துப்ப முடியவில்லை மற்றும் வாய் துர்நாற்றம் வீசத் தொடங்கினால், இதற்கு காரணமும் உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை உள்ளது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். வாயில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் வளர்வதை உமிழ்நீர் தடுக்கிறது, அதன் பற்றாக்குறை இருந்தால், பாக்டீரியாக்கள் தொடர்ந்து உருவாகி, துர்நாற்றம் வீசும் என்ற புகார் உள்ளது. எனவே, வாயில் உமிழ்நீர் சுரப்பது நின்றவுடன், தண்ணீர் குடிக்கத் தொடங்குங்கள்.
மலச்சிக்கல் ஏற்பட காரணம்
கோடையில் காலத்தில் வயிறு சுத்தமாக இல்லாவிட்டாலும், மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருந்தாலும் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கவும். ஏனெனில் கோடையில் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை மிகக் குறைவு. ஆனால் வயிற்றின் வெப்பத்தால் வயிறு தானாகவே சுத்தம் செய்யப்படுகிறது.
மூட்டு வலி
தண்ணீர் பற்றாக்குறை எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளிலும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. நமது உடலின் குருத்தெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு பாகங்கள் உருவாவதில் தண்ணீர் 80 சதவீத பங்கு வகிக்கிறது. எலும்புகளில் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மென்மையை பராமரிக்க தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டவுடன், எலும்புகள் அல்லது மூட்டுகளில் வலி பிரச்சனை தொடங்குகிறது. எனவே, கோடையில் மூட்டுகளில் வலி ஏற்பட்டால், உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
மேலும் படிக்க: அடிக்கடி ஏற்படும் தலைவலியை போக்க இந்த எளிமையான வீட்டு வைத்தியத்தை முயற்சிக்கவும்
மஞ்சள் சிறுநீர்
இந்த அறிகுறி மிகவும் ஆபத்தான அறிகுறியாகும், அதை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது. மஞ்சள் சிறுநீர் என்றால் முழு உடலிலும் தண்ணீர் பற்றாக்குறை உள்ளது. சிறுநீரின் நிறம் அடர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால் அல்லது சிறுநீர் கழித்த பிறகு எரியும் உணர்வு ஏற்பட்டால், உங்கள் உடலில் நீர் பற்றாக்குறை உள்ளது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation