பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்திற்கு முன் மார்பகங்களில் ஏற்படும் வலி பற்றி பார்க்கலாம்

பெண்கள் பெரும்பாலும் சங்கடத்தைத் தவிர்க்க தங்கள் மாதவிடாய் தேதியை நினைவில் கொள்கிறார்கள். அதேபோல், சில பெண்களுக்கு மார்பகங்களில் ஏற்படும் வலியை கொண்டு மாதவிடாய் எப்போது வரும் என்பதை கணிக்க முடிகிறது. ஆம், மார்பக வலி ஏற்பட்டவுடன், மாதவிடாய் நெருங்கி வருவதை சில பெண்கள் நன்றாகவே உணர்கிறார்கள். இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பல பெண்களுக்கு இது நிகழ்கிறது.

மார்பக வலி சில நேரங்களில் கடுமையாகவும், சில நேரங்களில் லேசாகவும் இருக்கலாம். சில நேரங்களில், இது ஒரு மார்பகத்திற்கு மட்டுமே ஏற்படலாம். மாதவிடாய்க்கு முன் மார்பக வலி மிகவும் சாதாரணமானது, மேலும் சுமார் 70% பெண்கள் மார்பக வலியைப் பற்றி புகார் செய்தாலும், பல பெண்கள் இது ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறி என்று நினைக்கிறார்கள். உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முன் மார்பக வலி ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறி என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்.

மேலும் படிக்க: வயிற்றில் கடமுட சத்தத்துடம் ஏற்படும் வாயு பிரச்சனையை தீர்க்க கிவி பழத்தை சாப்பிடலாம்

ஹார்மோன்கள் செய்யும் மாற்றம்

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்கள் இந்த வலிக்கு முக்கிய காரணங்கள். இந்த ஹார்மோன்கள் மார்பக நாளங்கள் மற்றும் பாலூட்டும் சுரப்பிகளை பெரிதாக்கி வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. சில ஆராய்ச்சிகளின்படி, "இந்த நேரத்தில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஹார்மோனான புரோலாக்டின் அதிகரிக்கிறது, இதுவே இந்த வலிக்குக் காரணமாக இருக்கிறது.

கொழுப்பு அமிலத்தின் ஏற்றத்தாழ்வு

உடல் செல்களுக்குள் கொழுப்பு அமிலங்களின் ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது தொந்தரவு செய்யலாம், ஹார்மோன் சுழற்சியை ஆதரிக்கும் மார்பக திசுக்களின் உணர்திறனைப் பாதிக்கும். இது மார்பக வலியையும் ஏற்படுத்தும்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தவிர, உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, தவறான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் அதிக மன அழுத்தம் போன்ற பல விஷயங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் மார்பக வலியை ஏற்படுத்தும்.

மார்பக வலியை குறைக்கும் வழிகள்

• சரியாகப் பொருந்தும் பிரா அணியுங்கள்.
• மாதவிடாய்க்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு காஃபின் அதாவது தேநீர், காபி மற்றும் சாக்லேட் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
• அதிக கொழுப்பு உள்ள உணவுகளின் அளவைக் குறைக்கவும்.
• உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும், நடைப்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
• வலியைக் குறைக்க, சோயா புரதம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உணவில் முடிந்தவரை நார்ச்சத்து சேர்க்கவும்.
• முடிந்தவரை அதிகம் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

மேலும் படிக்க: படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் 10 நிமிடம் இந்த யோகாசனம் செய்வதால் முக தினமும் பிரகாசமாக ஜொலிக்கும்

ஆனால் இந்த குறிப்புகள் மூலம் கூட உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால் மருத்துவரை அணுகவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik