வெறும் வயிற்றில் இந்த விஷயங்களைச் செய்தால் உடல் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்

பல ஆண்டுகளாக பாதாம், ஆப்பிள் போன்ற சில நல்ல விஷயங்களையும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக் கற்றுக் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவுப் பொருட்கள் நம் உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொண்டால் எதிர்மறையாக செயல்படக்கூடிய பல விஷயங்களும் உள்ளன. அவற்றில் வெறும் வயிற்றில் நீங்கள் என்ன செய்யக்கூடாது என்பது பார்க்கலாம்.

மேலும் படிக்க: இரும்பு போல் எலும்பு பலம் பெறுவது முதல் சரும பிரச்சனைகள் வரை பல நன்மைகள் தரும் கொத்தமல்லி இலை தேநீர்

தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பது

வெறும் வயிற்றில் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பது உடலுக்கு நல்லது அல்ல. இது உங்கள் செரிமான அமைப்பில் நிறைய பிரச்சனைகளை உருவாக்கி உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். உடலின் அமில அளவு அதிகரிப்பது வாந்தியை கூட ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உண்மையிலேயே வெறும் வயிற்றில் அதை சாப்பிட விரும்பினால், அதனுடன் ஏதாவது ஒன்றை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பிஸ்கட் அல்லது சில நரி நட்ஸ்கள் கூட இருக்கலாம்.

ஜிம்மில் கனமான உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது

உடல் சக்தி இல்லாமல் செயல்பட முடியாது, மேலும் நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் கனமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு செய்தால், உங்களால் நன்றாக உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது. ஏனெனில் உங்கள் உடலில் உடற்பயிற்சி செய்ய போதுமான சக்தி இருக்காது. வெறும் வயிற்றில் கனமான உடற்பயிற்சி செய்வது தசையை வளர்க்காது.

மது அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்

வெறும் வயிற்றில் ஒருபோதும் மது அருந்தாதீர்கள், இப்படி செய்யமால் வெறும் வயிற்றில் மருந்து எடுத்துக்கொண்டால் மிகவும் மோசமான ஹேங்கொவர் ஏற்படும். மது அருந்துவதற்கு முன் ஏதாவது சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் குடிப்பதை உங்கள் உடல் இரண்டு மடங்கு வேகமாக உறிஞ்சிவிடும், மேலும் அதை உடைக்க உங்கள் உடல் அதிக நேரம் எடுக்கும்.

தூங்கச் செல்ல வேண்டாம்

வெறும் வயிற்றில் தூங்கினால் உங்களுக்கு நல்ல தூக்கம் வராது. நல்ல தூக்கம் வர உங்கள் உடலுக்கு நல்ல குளுக்கோஸ் அளவு தேவை. தூங்குவதற்கு முன் ஏதாவது சாப்பிடுவது நல்லது. பால் பொருட்கள் தூங்குவதற்கு முன் சாப்பிட ஒரு நல்ல வழி.

காரமான ஒன்றை சாப்பிட வேண்டாம்

வெறும் வயிற்றில் ஏதாவது காரமான ஒன்றை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். காரமான உணவு குடலில் நன்றாகக் கலக்கும், இதனால் வயிற்றில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தாத வகையில் ஏதாவது உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.

சூயிங் கம் உட்கொள்ள வேண்டாம்

சூயிங் கம் மெல்லும் போது ஈறுகள் பொதுவாக வயிற்றை அடையும் போது செரிமான அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கின்றன. இதனால் உங்கள் வயிறு காலியாக இருக்கும்போது, இந்த அமிலம் இரைப்பை பிரச்சினைகளை உருவாக்கி உங்கள் வயிற்றுப் புறணிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

மேலும் படிக்க: இரவில் தன்னை மறந்து ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெற மஞ்சள் கலந்த பாலை இப்படிக் குடியுங்கள்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik