இரவில் தன்னை மறந்து ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெற மஞ்சள் கலந்த பாலை இப்படிக் குடியுங்கள்

ஆரோக்கியமாக இருக்க நன்றாக சாப்பிடுவதும் உடற்பயிற்சி செய்வதும் அவசியம் என்பது போல, நல்ல தூக்கமும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும் இன்றைய காலகட்டத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இரவில் எழுந்தால் அடிக்கடி எழுந்திருப்பது அல்லது படுக்கையில் பக்கங்களை மாற்றுவது மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் காலையில் எழுந்தவுடன் ஒருவர் சோர்வாக உணர்கிறார், மேலும் வேலை செய்வதிலும் சிரமத்தை எதிர்கொள்கிறார்.

மேலும் படிக்க: மாதவிடாய் நாட்களில் ஏற்படும் வயிறு வலிக்கு மாத்திரை எடுத்துக்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்குமா?

நல்ல தூக்கத்திற்காக மக்கள் பல வகையான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளத் தயங்குவதில்லை என்பது பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது, அதேசமயம் ஒரு எளிதான தீர்வைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இரவில் ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெறலாம். இரவில் தூங்குவதற்கு முன் மஞ்சள் பால் குடிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் நல்ல தூக்கத்தைத் தரும். இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. எனவே, இன்று இந்தக் கட்டுரையில் மஞ்சள் பால் தூக்கத்திற்கு இப்படி உதவுகிறது என்பதை பார்க்கலாம்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க செய்கிறது

இன்றைய காலகட்டத்தில் இரவில் நல்ல தூக்கம் வராமல் இருப்பதற்கு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஒரு காரணம். ஒருவர் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, அவரால் தன்னை அமைதிப்படுத்திக்கொள்ள முடியாமல், அதனால் அவருக்கு நல்ல தூக்கம் வராது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் மஞ்சள் பால் குடிப்பது நன்மை பயக்கும். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமினில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காணப்படுகின்றன. நீங்கள் அதை உட்கொள்ளும்போது, அது மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதாவது கார்டிசோல். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் நீங்கள் மிகவும் அமைதியாக உணர்கிறீர்கள், இது இரவில் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.

தூக்க ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கின்றன

பாலில் இயற்கையாகவே டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளதால், இவை தூக்க ஹார்மோன் மெலடோனின் மற்றும் மனநிலை சீராக்கி செரோடோனின் ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. மெலடோனின் உடலுக்கு தூங்க வேண்டிய நேரம் இது என்று கூறுகிறது, அதே நேரத்தில் செரோடோனின் உங்களை நிம்மதியாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவுகிறது. அதேபோல் மஞ்சள் மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மனநிலை நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. மஞ்சள் பாலில் ஜாதிக்காயைச் சேர்த்தால் இன்னும் அதிக நன்மைகள் கிடைக்கும்.

செரிமானத்திற்கு உதவியாக இருக்கும்

சில நேரங்களில் வீக்கம், அமிலத்தன்மை அல்லது வாயு இரவில் தூங்க முடியாமல் போவதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் மஞ்சள் பால் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. மஞ்சள் குடலில் வீக்கத்தைக் குறைத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், குடல் பாக்டீரியாவை சமநிலைப்படுத்தவும் இது உதவியாக இருக்கும், இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க: இந்த பானங்கள் குடிப்பதால் நீரிழிவு, யூரிக் அமிலம் மற்றும் உடல் கொழுப்பு அனைத்திற்கு குட் பாய் சொல்லும்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik