கோடைக்காலத்தில் உடல் சூட்டால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கை சமாளிக்க வீட்டு வைத்தியம்

கோடையின் கடுமையான வெப்பம் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் வறண்ட சருமம் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை யாரும் சமாளிக்க விரும்பவில்லை. இதனாம் மக்கள் வீட்டிற்குள் இருப்பது புத்திசாலித்தனம் என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். அதிக வெப்பநிலையால் வெளிப்பாடு குடல் அழற்சி நோய் (IBD) மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் (GI) சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பொது மருத்துவர் டாக்டர் சுதீப் குமார் கூறியுள்ளார். அவர் கோடை மாதங்களில் வயிற்றுப்போக்கு அடிக்கடி அதிகரிக்கும் என்று கூறினார்.

மேலும் படிக்க: முகமும், உடலும் பொலிவுடன் இருக்க மணப்பெண்களுக்கான 1 உணவு திட்டம்

வெப்ப அலையில் வயிற்றுப்போக்கை நிர்வகிக்க சில வீட்டு வைத்தியங்கள்

• வெப்பமான காலநிலையில் உடலை போதுமான அளவு நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிசெய்வது முக்கியம். இழந்த திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீட்டெடுக்க தண்ணீர், தேங்காய் நீர் மற்றும் வாய்வழி ரீஹைட்ரேஷன் தீர்வுகள் போன்ற ஏராளமான திரவங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
• கெமோமில், இஞ்சி அல்லது மிளகுக்கீரை தேநீர் போன்ற மூலிகை உட்செலுத்துதல்களை அனுபவிப்பது செரிமான அமைப்பை அமைதிப்படுத்தி, தளர்வான மலத்துடன் தொடர்புடைய அசௌகரியத்தை எளிதாக்கும்.

• மருந்தகங்களில் கிடைக்கும் பாக்கெட்டுகளை தண்ணீரில் கலந்து, வாய்வழி மறுசீரமைப்பு தீர்வு (ORS) தயாரிக்கலாம். மாற்றாக உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் தண்ணீரின் கலக்கி உங்கள் ORS ஐ வீட்டிலேயே உருவாக்கலாம்.
• உணவில் தயிர் சேர்த்துக்கொள்வது தளர்வான இயக்கங்களை அனுபவிக்கும் போது, குறிப்பாக வெப்ப அலையின் போது வயிற்றை மென்மையாக்கும்.
• தயிர் புரோபயாடிக்குகளில் ஏராளமாக உள்ளதால் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் நன்மை செய்யும் நுண்ணுயிரிகள். இந்த புரோபயாடிக்குகள் குடலின் மைக்ரோபயோட்டாவை மறுசீரமைப்பதிலும், செரிமானத்திற்கு உதவுவதிலும், தளர்வான மலத்தை எளிதாக்குவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
• வெயிலின் போது வயிற்றுப்போக்குக்கு மோர் பால் மற்றும் அரிசி சாப்பிடுங்கள்.

• அரிசியை கஞ்சி போல் காய்ச்சி குடிக்கலாம். எளிதில் ஜீரணிக்க உதவும் மற்றும் குடலைத் தணிக்கும் அடித்தளமாக இருக்கும்.
• அரிசி கஞ்சியில் சிறிது மோர் கலந்து சாப்பிடலாம். மோர் ஒரு சுவையை சேர்க்கிறது மேலும் முக்கியமாக தளர்வான மலத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியா.
• இந்த மென்மையான அரிசி மற்றும் மோர் கலவையை நாள் முழுவதும் குடிக்கலாம். இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் சில ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் மற்றும் வெப்பத்தின் போது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

விர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

மேலும் படிக்க: தினமும் பயன்படுத்தும் பல் துலக்குதலை எத்தனை நாட்களுக்கு ஒரு முறை மாற்ற வேண்டும்

காரமான அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் போன்ற வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. கூடுதலாக பால் பொருட்கள், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதால் அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால் பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளைப் படிக்க Harzindagi உடன் இணைந்திருக்கவும்.

Image Credit- Freepik