காரணம் இல்லாமல் காலை உணவை தவிர்த்து வருகிறீர்களா? ஒரு மாதத்தில் இத்தனை பிரச்சனைகளும் வரும்-எச்சரிக்கை!

இன்றைய பிஸியான வாழ்க்கையில், அன்றைய மிக முக்கியமான உணவை அதாவது காலை உணவைத் தவிர்க்கிறோம். நீண்ட நாட்களாக தொடரும் இந்த பழக்கத்தால் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. படிப்படியாக நமது உடல் நோய்களின் வீடாக மாறுகிறது.  ஒரு நாளின் ஆரம்பம் நன்றாக இருந்தால், நம் நாள் முழுவதும் நன்றாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. ஆனால் இன்றைய பிஸியான வாழ்க்கையில், அன்றைய மிக முக்கியமானஉணவை அதாவது காலை உணவைத் தவிர்த்து விடுகிறோம். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது நீண்ட நாட்களாக தொடரும் இந்த பழக்கத்தால் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. படிப்படியாக நமது உடல் மோசமடைய தொடங்குகிறது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காலையில் காலை உணவை உட்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு குளுக்கோஸை வழங்குகிறது. இது உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கிறது. அதே சமயம் காலை உணவை நீண்ட நேரம் தவிர்ப்பதால் உடலில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு குறைகிறது. இதன் காரணமாக. வகை 2 நீரிழிவு நோயின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. ஒரு மாதம் தொடர்ந்து காலை உணவை உட்கொள்ளாமல் இருப்பதன் மூலம் நமது ஆரோக்கியத்தில் என்னென்ன பாதிப்புகள் ஏற்படும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

மேலும் படிக்க: மழைக்காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் சொறி மற்றும் தோல் பிரச்சனைகளை சமாளிப்பது எப்படி?

காலை உணவை தவிர்ப்பதால் வரும் உடல் நல பிரச்சனைகள் 

எரிச்சல்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி. செரோடோனின் நரம்பியக்கடத்தி நமது டினநிலையை அதிக அளவில் பாதிக்கிறது. இது நமது காலை உணவால் பாதிக்கப்படுகிறது. ஒரு மாதத்திற்கு நாம் தொடர்ந்து காலை உணவை உட்கொள்ளாவிட்டால், செரோடோனின் அளவு பாதிக்கப்படலாம். இதன் காரணமாக எரிச்சல், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளும் அதிகரிக்கின்றன.

எடை அதிகரிப்பு

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காலை உணவைத் தவிர்ப்பது எடை இழப்பை விட ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. காலை உணவு இல்லாத போது, மதிய உணவில் அதிகமாக சாப்பிடுவோம். இது எடை அதிகரிக்க காரணமாக இருக்கலாம்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி

காலை உணவு உட்கொள்ளாதது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காலை உணவை சாப்பிடாதவர்களுக்கு மாரடைப்பு. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு ஆபத்து அதிகம். எனவே, உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க காலை உணவை எடுத்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

வகை 2 நீரிழிவு

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காலை உணவைத் தவிர்ப்பது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால், உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. இது நீரிழிவு அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

காலை உணவு உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. காலையில் காலை உணவை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், நம் உடலில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கலாம். இது பல நோய்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

மேலும் படிக்க: ஒரு டம்ளர் சூடான பாலில் ஒரு ஸ்பூன் நெய் கலந்து 7 நாட்கள் குடிங்க -அதிசயத்தை நீங்களே பார்ப்பீங்க!

இதுபோன்ற உடல்நலம்  சார்ந்த ஆரோக்கியமான தகவல்களை தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் - HerZindagi Tamil

image source: freepik