உடலில் புரதம் குறைவாக இருந்தால் இந்த அறிகுறிகள் தோன்றும்- இதை சமாளிப்பது எப்படி?

மேலும் படிக்க:இரவில் தூங்கும்போது என் கால்கள் ஏன் வலிக்கின்றன? இதற்கு சரியான இயற்கை வைத்தியம்

• உங்கள் தலைமுடி, நகங்கள் மற்றும் உங்கள் சருமம் கூட எலாஸ்டின், கொலாஜன் மற்றும் கெரட்டின் போன்ற புரதங்களால் ஆனது. எனவே, புரதம் இல்லாததால், நகங்கள் பலவீனமடைந்து உடையத் தொடங்குகின்றன. முடி உதிர்ந்து, தோல் கரடுமுரடாகி, பருக்கள் அதில் தோன்றத் தொடங்குகின்றன.
• புரதம் இல்லாதது உங்கள் தசைகளை பலவீனப்படுத்தும். உங்கள் தசைகளில் உயிர் இல்லை என்பது போல் நீங்கள் உணருவீர்கள். உண்மையில், புரதம் தசைகளை உருவாக்கி அவற்றைப் பராமரிக்கிறது. புரதம் தசைகளுக்கு வலிமை அளிக்கிறது. எனவே உங்கள் தசைகள் தளர்வாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், பின்னர் புரதம் பற்றாக்குறை இருப்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• புரதக் குறைபாடு உங்கள் உடலில் மட்டுமல்ல, உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உங்கள் சருமத்திலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. முடி உதிர்தல் பிரச்சனை புரதக் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது. இது தவிர, புரதக் குறைபாடு காரணமாக நகங்கள் பலவீனமடைந்து உடைந்து போகலாம். வறண்ட மற்றும் வெடிப்புள்ள சருமமும் புரதக் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

முக சுருக்கங்கள் அதிகரிப்பு

புரதம் இல்லாததால், சருமம் அதன் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் இழக்கிறது. புரத அளவு குறைவதால், சருமத்தில் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியும் குறைகிறது. இதன் காரணமாக, சருமம் காலத்திற்கு முன்பே வயதாகத் தொடங்குகிறது, மேலும் சருமத்தில் சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன.

அதிகப்படியான பசி

உங்கள் உணவில் புரதம் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் பசி அதிகரிக்கும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புடன், புரதமும் கலோரிகளின் மூன்று ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டாலும், சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது உங்களுக்கு அதிக புரதம் தேவை என்பதைக் குறிக்கிறது. புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நாள் முழுவதும் வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவும்.

நோயெதிர்ப்பு சக்தி குறைதல்

உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்க உதவுகின்றன, அவை வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் நச்சுக்களை எதிர்த்துப் போராட வெள்ளை இரத்த அணுக்களை செயல்படுத்துகின்றன. உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை ஜீரணிக்கவும் உறிஞ்சவும் உங்களுக்கு புரதம் தேவை.