உடலில் & நரம்பில் மறைந்துள்ள கெட்ட கொழுப்பை 5 நாளில் நீக்க இயற்கை வைத்தியம்

கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் குறித்து சுகாதார நிபுணர்களின் எச்சரிக்கை

திரிபலா பொடி தண்ணீர்

ஒரு டீஸ்பூன் திரிபலா பொடியை ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து தொடர்ந்து குடித்து வந்தால், உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றப்பட்டு, கெட்ட கொழுப்பு மற்றும் கெட்ட கொழுப்புகள் படிப்படியாக வெளியேற்றப்படும்.

கிரீன் டீ

மெடிக்கல் நியூஸ் டுடேயில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு செய்தியின்படி, கிரீன் டீ பெரும்பாலும் எடை குறைக்கப் பயன்படுகிறது. உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆனால் இது கொழுப்பிற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.

மஞ்சள்

மஞ்சள் என்பது தமனிகளின் சுவர்களில் உருவாகும் பிளேக்கைக் குறைத்து, நரம்புகளில் படிந்திருக்கும் கொழுப்பை உடைத்து அதை நீக்கும் ஒரு மசாலாப் பொருளாகும். இதற்காக, நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் மஞ்சள் சேர்த்து குடிக்கலாம்.

ஆளி விதைகள்

கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான ஒரு அருமருந்தாக ஆளி விதைகள் கருதப்படலாம். ஆயுர்வேதத்தில், இது கொழுப்பைக் குறைக்க சிறந்த வழியாகக் கருதப்படுகிறது. நீங்கள் ஆளி விதைகளை அரைத்து பொடி செய்து, ஒரு டீஸ்பூன் பொடியை தினமும் வெதுவெதுப்பான நீரில் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது உங்கள் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தி, கொழுப்புப் பிரச்சினைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

வெந்தய விதைகள்

வெந்தய விதைகளில் பொட்டாசியம், இரும்பு, துத்தநாகம், கால்சியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலின் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கின்றன. இதற்காக, ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயப் பொடியை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வெதுவெதுப்பான நீரில் குடிக்கவும்.

சீரக விதை தேநீர்

ஒரு பாத்திரத்தில் ஒன்று முதல் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். இப்போது இந்த தண்ணீரில் 2 தேக்கரண்டி சீரகம் சேர்க்கவும். தண்ணீரை 10-12 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும் அல்லது பாதி தண்ணீர் இருக்கும் வரை கொதிக்க விடவும். பின்னர், தீயை அணைத்து, இந்த சீரகத் தண்ணீரை ஒரு கோப்பையில் வடிகட்டவும். இந்த தேநீரில் சுவைக்கேற்ப தேன் மற்றும் அரை எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சூடாக குடிக்கவும்.

கொத்தமல்லி விதைகள்

கொத்தமல்லி அதன் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு விளைவு காரணமாக அதிக கொழுப்பைக் குறைக்கும். கொத்தமல்லி விதைகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்கும். இதற்காக, 1 கப் தண்ணீரில் 2 டீஸ்பூன் மஞ்சளை கொதிக்க வைக்கவும். பால், சர்க்கரை மற்றும் ஏலக்காய் தூள் கலந்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும்.

பீட்ரூட்

பீட்ரூட்டில் கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை எல்டிஎல் அதாவது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு காய்கறி. இதற்காக, நீங்கள் இதை சாலட்டில் சேர்க்கலாம் அல்லது அதன் சாற்றைக் குடிக்கலாம்.

ஆப்பிள் சாறு வினிகர்

ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் அதிக கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை இதை உட்கொள்ளலாம். இதைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழி, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சீடர் வினிகரை கலந்து தொடர்ந்து குடிப்பதாகும். இவை தவிர, நீங்கள் கீரையை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் கலவையுடன் தயாரிக்கப்பட்ட தேநீரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஊறவைத்த பாதாம் மற்றும் பேரீச்சம்பழம்

• தினமும் இரவு ஐந்து அல்லது ஆறு பாதாம் பருப்பை தண்ணீரில் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள்.
• இல்லையெனில், ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு முதல் மூன்று உலர்ந்த அல்லது பச்சையான பேரீச்சம்பழங்களை உட்கொள்வது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவை படிப்படியாகக் குறைக்கும்.
• இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க, தினமும் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுங்கள்.

ஓட்ஸ்

காலையில் பாலுடன் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு முக்கிய காரணம், ஓட்ஸில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், இது இயற்கையாகவே உடலின் இரத்தத்தில் சேரும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, இதய ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படாமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு வகைகள்

பீன்ஸ் வகைகளில் பல வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் சிறுநீரக பீன்ஸ், பீன்ஸ், பட்டாணி, கருப்பு பீன்ஸ் போன்றவை அடங்கும். இவை அனைத்திலும் அதிக அளவு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது வயிற்றை நிரப்புகிறது. எடை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு நல்ல உணவாகும். இதய நோயாளிகள் இதை கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும்.

நட்ஸ்

பாதாம், வால்நட்ஸ், வேர்க்கடலை போன்ற கொட்டைகள் சாப்பிடுவது இதயத்திற்கு நல்லது. ஒரு நாளைக்கு 2 அவுன்ஸ் கொட்டைகள் சாப்பிடுவது எல்டிஎல்லை 5% குறைக்க உதவுகிறது. கொட்டைகளில் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. இவை தவிர, கொழுப்பு நிறைந்த மீன், சோயாபீன்ஸ், நார்ச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள், சூரியகாந்தி மற்றும் கனோலா போன்ற தாவர எண்ணெய்கள் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க:சர்க்கரை நோயாளிகள் இந்த 8 சாறுகளை 15 நாள் குடித்தால், சர்க்கரை & எடை குறையும்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik