தினமும் 10 நிமிடங்கள் இசையைக் கேட்பதால் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், எடையைக் குறைக்கலாம்

இசை நம் உடலிலும் மனதிலும் ஆரோக்கியமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அழகான பாடல்களைக் கேட்பது மகிழ்ச்சியின் அலையைத் தந்து மனதை உற்சாகப்படுத்துகிறது, அதேசமயம் சோகமான பாடல்கள் சில சமயங்களில் நம்மையும் சோகத்தில் ஆழ்த்துகின்றன. சில பாடல்கள் நமக்கு எரிச்சலை உண்டாக்கி அவற்றை உடனடியாக அணைக்கத் தூண்டுகின்றன. ஆனால், நாம் விரும்பும் மற்ற பாடல்கள் நம் மனதை ஆட்கொண்டு, அவற்றை நீண்ட நேரம் மீண்டும் மீண்டும் கேட்கத் தூண்டுகின்றன, இதன் மூலம் இசையின் ஆழமான உணர்ச்சித் தொடர்பை அறியலாம்.

மூளை மற்றும் உடலில் இசையின் விளைவு

இசை உங்கள் உடலிலும் மூளையிலும் ஏற்படுத்தும் ஆழமான தாக்கத்தை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம். படுக்கை நேரத்தில் உங்கள் அம்மா உங்களுக்குப் பாடிய தாலாட்டுப் பாடல்கள் உங்களை அமைதியான தூக்கத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும். ஆயுர்வேதம் இசையை உடலையும் மனதையும் சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு சிகிச்சை முறையாக அங்கீகரிக்கிறது. உடலில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்த இசை சிகிச்சை ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க விரும்பினால், மென்மையான, மெதுவான பாரம்பரிய இசையைக் கேட்பது ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கும்.

சுவை, நிறம் மற்றும் மணம் போலவே, பல தோஷங்களையும் குறிப்பிட்ட தொனிகளால் சமப்படுத்த முடியும். இருப்பினும், காலை, மதியம் மற்றும் மாலை நேரங்களில் எந்த இசை சிறந்தது, மற்ற நேரங்களில் எது சிறந்தது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். மதியம் வாத உச்சத்தை அடைகிறது, அந்த நேரத்தில், அமைதியான இசை உடல் சோர்வைப் போக்கவும், மூளை அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இசையை சரியாக இசைக்கும்போது, பல நோய்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க பலன்களைத் தரும். இயற்கையின் வெவ்வேறு தாளங்களை பிரதிபலிக்கும் மாற்றங்களுக்கு நம் உடல்கள் பதிலளிக்கின்றன.

நமது தோஷங்கள் பருவகால மாற்றங்களால் ஏற்படும் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு ஆளாவதைப் போலவே, நமது உடலும் நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களுக்கு உணர்திறன் கொண்டது. சில மணிநேரங்களில் உடல் மிக விரைவாக செயல்படுகிறது, மற்ற மணிநேரங்கள் மிகவும் மெதுவாக இருக்கும். இசை சிகிச்சை இந்த நேரங்களுக்கு இடையிலான தீவிர ஏற்ற இறக்கங்களை சமன் செய்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் தூங்க முயற்சித்தால், உங்கள் மூளையில் ஏதோ நடக்கிறது, நீங்கள் தூக்கத்தில் சிரமப்பட்டால், இசை சிகிச்சை உதவும்.

ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் இசையைக் கேட்பதன் நன்மைகள்

• ஒவ்வொரு நாளும் வெறும் 10 நிமிடங்கள் இசையைக் கேட்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு எளிய நடைமுறை என்றாலும், அதன் நன்மைகள் ஆழமானவை. தினமும் பத்து நிமிடங்கள் இசை சிகிச்சையைக் கேட்பதன் மூலம் நீங்கள் எண்ணற்ற நன்மைகளைப் பெறலாம்.
• காலை நேரத்தில் இசையைக் கேட்பது ஒரு அமைதியான மற்றும் மென்மையான விழிப்புணர்வுக்கு உதவுகிறது. இது பரபரப்பான நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தி, நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

• உணவுக்குப் பிறகு இசையைக் கேட்பது செரிமான செயல்முறையைத் தூண்ட உதவும். மென்மையான, இதமான இசை உடலை ஓய்வு நிலைக்குக் கொண்டு வருவதால், இது உணவை திறமையாக செரிக்க உதவுகிறது.
• இரவு நேரத்தில், நீங்கள் தூங்கச் செல்வதற்கு முன் இசையைக் கேட்பது விரைவாக உறங்கச் செல்ல உங்களுக்குப் பெரிதும் உதவக்கூடும். இது மனதை அமைதிப்படுத்தி, அன்றைய மன அழுத்தங்களில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது, இதனால் ஆழ்ந்த, நிம்மதியான உறக்கத்தைப் பெறலாம்.

மேலும் படிக்க: 20 உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குணப்படுத்தவும் தடுக்கவும் கூடிய 5 வகையான மூலிகை நீர்

• நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது கூட, இசை ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு பத்து நிமிடங்கள் நீங்கள் விரும்பும் இசையைக் கேட்பது உங்கள் மனதை லேசாக்கி, உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கக்கூடும்.
• இந்த நன்மைகளை முழுமையாகப் பெற, இசையைக் கேட்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, கண்களை மூடிக்கொண்டு அமைதியாக உட்கார்ந்துகொள்வதுதான். நீங்கள் கேட்கும் இசையில் மட்டுமே உங்கள் முழு கவனத்தையும் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் மனம் வேறு எங்காவது அலையத் தொடங்கினால், அதை மெதுவாக மீண்டும் இசைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வர முயற்சி செய்யுங்கள். இவ்வாறு கவனம் செலுத்துவது தியானம் போன்ற ஒரு பயனுள்ள அனுபவத்தை அளிக்கும்.
• மேலும், நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு சிறப்புப் பரிந்துரை உள்ளது. கபா-சமநிலைப்படுத்தும் இசையை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் வீதம் பல முறை கேளுங்கள். இந்த வகை இசை உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கச் செய்து, உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்குத் துணையாக இருக்கும்.
• மொத்தத்தில், ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் நீங்கள் ஒதுக்கும் இந்த எளிய இசை நேரம், மன அழுத்தம் குறைப்பு, மேம்பட்ட செரிமானம், சிறந்த தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கிய ஆதரவு எனப் பல வழிகளில் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும்.

மேலும் படிக்க: குடல் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவுகளைத் தரக்கூடிய இந்த பழக்கத்தை உடனடியாக நிறுத்தவும்

இசை கேட்பது நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், இன்றிலிருந்து இசையை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்.

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik