உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சி மட்டும் செய்வதுடன் நல்ல ஆரோக்கியமான சீரான உணவுகளையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க நிறைய காலமும் முயற்சியும் தேவைப்படுகிறது. இதில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும் கலோரி உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்த மிக குறைவாக சாப்பிடுவதும் தவறானது. கலோரி பற்றாக்குறையினால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம் இது பல தீவிர உடல் நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மேலும் குறைந்த கலோரி உள்ள உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடும் பொழுது, உடலின் ஆற்றலுக்காக தசைகளும் திசுக்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதனால் வளர்ச்சிதை மாற்றம் குறைந்துவிடும். இது ஆரோக்கியமானது கிடையாது. எனவே கலோரி உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துவதற்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுங்கள். உடல் எடையை குறைக்க பின்வரும் 4 உணவுகளை சாப்பிடலாம். இது குறித்த தகவல்களை உணவியல் நிபுணரான மன்பிரித் அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பகிர்ந்துள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: 15 நாட்களில் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும் 5 எளிய குறிப்புகள்!
இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது
செம்பருத்தியில் உள்ள பண்புகள் கொழுப்புகளை வளர்ச்சிதை மாற்றம் செய்ய உதவுகின்றன. இதில் சேர்க்கப்படும் இஞ்சி செரிமானம் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: குறைவாக சாப்பிட்டாலும் தொப்பை மட்டும் குறையவில்லையா? இந்த பானத்தை ட்ரை பண்ணுங்க!
இந்த தகவல் உங்களுக்கு நிச்சயம் பயனுள்ளதாக இருந்திருக்குமென நம்புகிறோம். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரலாமே. மேலும் ஹெர்ஷிந்தகி தமிழ் பக்கத்தில் இணைவதன் மூலமாக தொடர்ந்து பயனுள்ள பதிவை காணலாம்.
image source:freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com