weight loss : உடல் எடையை வேகமாக குறைப்பது எப்படி?

ஒவ்வொரு முறையும் உடல் எடையை குறைக்க பல முயற்சிகளை எடுப்போம். ஆனால் அதை முறையாக பின்பற்ற முடியாமல் பாதியில் கைவிடுவோம். இது தொடர்கதையான ஒன்று. விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பாதவர்களே இல்லை எனலாம். எந்தவொரு விஷயமும் விரைவில் நடந்தால் எல்லோருக்கும் சந்தோஷம் தான். எனவே இந்த பதிவில் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்து 2 டயட் டிப்ஸ்களையும் இதில் பார்க்க போகிறோம்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவும். பலருக்கும் வாழ்க்கை நிலை, உடல் அமைப்பு, உடல் செயல்பாடு, மரபியல் மற்றும் ஹார்மோன்கள் உள்ளிட்ட எண்ணற்ற காரணங்களால் எடை இழப்பு கடினமான ஒன்றாக மாறுகிறது. உடற்பயிற்சியைத் தவிர, உடல் எடையை எப்படி விரைவாகக் குறைக்க முடியும் என்ற கேள்வியும் உங்கள் மனதில் இப்போது எழலாம். அதற்கான தீர்வை ஆயுர்வேத நிபுணர் டாக்டர் தீக்ஷா பவ்சர் இன்ஸ்டாகிராமில் பகிர்ந்துள்ளார். அதுக் குறித்தி விரிவாக பார்ப்போம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்:1 மாதத்தில் தொப்பையை குறைக்க வேண்டுமா? அதற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இதுதான்

தினமும் காலை 1 டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் தேன் சேர்த்து குடிக்க வேண்டும். இது உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவும். பளபளப்பான சருமம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

நன்மைகள்

• தேன் கொழுப்பை எரிப்பதோடு, பசியையும் போக்கும்.

• செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாகவும் சமநிலையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

• பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைக்கு மாற்றாக தேனை பயன்படுத்தப்படும் போது, உடலில் இருக்கும் நச்சுத்தன்மை நீங்குகிறது.

• தேன் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.கொழுப்பை கரைக்கும்.

ஆளி விதை பொடியை நீரில் கரைத்து தூங்க செல்வதற்கு முன்பு குடிக்கவும். இப்படி செய்தால் உடல் எடை குறையும்.

நன்மைகள்

• இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஹார்மோன்களில் சமநிலைப்படுத்துகிறது.

• ஆளி விதையில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணும்போது, அடிக்கடி படி எடுப்பது கட்டுப்படுத்தப்படும்.

• எடை இழப்புக்கான கலோரிகளை நீங்க இது உதவுகிறது.

• ஆளிவிதைகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஆல்ஃபா லினோலெனிக் அமிலம்) மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் (லினோலிக் அமிலம்) உள்ளன.

• இந்த அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, வளர்சிதை மாற்றத்தைச் சமன் செய்கிறது.

• வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க வழக்கான உடற்பயிற்சியுடன் இந்த உடற்பயிற்சிகளை சேர்க்கவும்

• சூரிய நமஸ்காரம் செய்யலாம்

• நால் ஒன்றுக்கு 5000 படிகள் நடக்கலாம்.

• சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம், நடைபயிற்சி, கயிறு குதித்தல் மற்றும் நடனம் போன்ற சில பயிற்சிகளை யும் செய்யலாம்.

இந்த தகவல் உங்களுக்கு நிச்சயம் பயனுள்ளதாக இருந்திருக்குமென நம்புகிறோம். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரலாமே. மேலும் லைக் செய்யவும். ஹெர்ஷிந்தகி தமிழ் பக்கத்தில் இணைவதன் மூலமாக தொடர்ந்து பயனுள்ள பதிவை காணலாம்.

Images Credit: freepik