ஹார்மோன் சமநிலைக்கு தண்ணீர் குடிப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை பார்க்கலாம்

தமது உடலுக்கு தண்ணீர் மிகவும் முக்கியமானது, ஒரு நபர் தண்ணீர் மற்றும் உணவு இல்லாமல் அதிகபட்சமாக நான்கு நாட்கள் உயிர்வாழ முடியும். ஆனால் தண்ணீரை மட்டும் குடித்து மூன்று வாரங்கள் உணவு இல்லாமல் இருக்க முடியும். கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளையும் பராமரிப்பதில் தண்ணீர் மிக முக்கிய பண்புகள் வகிக்கிறது. ஹார்மோன் சமநிலைக்கு தண்ணீர் எவ்வாறு பங்களிக்கிறது என்பதை பார்க்கலாம் 

நமது உடல்கள் 50-75% நீரைக் கொண்டு செயல்படுகிறது. கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளையும் பராமரித்து ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவும் தண்ணீர்

ஹார்மோன் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் தண்ணீர் இன்றியமையாத பங்கு வகிக்கிறது. ஏனெனில் ஹார்மோன் சீராகச் செயல்பட செய்கிறது, நச்சு நீக்கம், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் வளர்சிதைக்கு உதவுகிறது.

தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதி செய்வது மட்டுமின்றி, சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. தண்ணீர் உட்கொள்வது நச்சுகளை வெளியேற்றி, மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி இளமையான சருமத்தைப் பெற உதவுகிறது.

தண்ணீர் குடிக்காமல் இருந்தால் உடலுக்கு நீரிழப்பு நேரிட்டு ஆண்டிடியூரிடிக் ஹார்மோன் (ADH), கார்டிசோல் அளவுகள், ஆல்டோஸ்டிரோன் மற்றும் இன்சுலின் உள்ளிட்ட பல ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைப் பாதிக்கலாம். இதன் மற்ற நன்மைகள் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துவது, அதாவது ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் சிறுநீரகத்திற்கு மேலே உள்ள சுரப்பிகளில் இருந்து வெளியேறுவது ஆகியவை அடங்கும்.

 Image Credit: Freepik

ஹார்மோன் சமநிலைக்கு நீர் பங்களிக்கும் 4 வழிகள்

உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதற்கு நீர் பங்களிக்கும் பின்வரும் நான்கு வழிகள் மூலம் பார்க்கலாம்.

ஹார்மோன் உற்பத்தி

நமது உடல் முழுவதும் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு மற்றும் பரிமாற்றம் இரத்த ஓட்டத்தின் மூலம் செய்யப்படுகிறது. இதனால் இரத்தத்தின் திறனை மேம்படுத்த மற்றும் பயனுள்ள சுழற்சிக்கு போதுமான நீர் தேவைப்படுகிறது, ஹார்மோன்கள் அவற்றின் ஒதுக்கப்பட்ட திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளைத் தேவைப்படும்போது தண்ணீரை அடைய அனுமதிக்கிறது. நீரிழப்பு இரத்தத்தின் செறிவை ஏற்படுத்துகிறது, இது செயல்முறையைச் சீர்குலைத்து செயல்பாட்டைப் பாதிக்கலாம்.

மேலும் படிக்க: பச்சை வாழைக்காய் உணவில் எடுத்துக்கொள்வதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நச்சு நீக்க உதவும்

சில முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் தண்ணீரில் இருப்பதால், நச்சுகள் மற்றும் உடலில் இருக்கும் தேவையற்ற கழிவுகளை அகற்ற நீர் உதவுகிறது. சரியான நீரேற்றம் திறம்பட நச்சுக்களை நீக்க உதவும். ஹார்மோன் சமநிலைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் நச்சு வளர்ச்சியின் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது.

 Image Credit: Freepik

பெண்களில் ஆரோக்கியம்

பெண்களில் ஆரோக்கியமற்ற ஹார்மோன் உற்பத்திகளை சரிசெய்ய நீர் உட்கொள்ளுவது முக்கியம். நீரிழப்பு நேரங்களில், ஹார்மோன் சமநிலை சீர்குலைந்து, பெண்களிம் மாதவிடாய் சுழற்சிகள், கருவுறுதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நாளமில்லா ஆரோக்கியத்தைக் கணிசமாகப் பாதிக்கும்.

மேலும் படிக்க: குளிர்காலத்தில் வேர்க்கடலை சாப்பிடுவதால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்குக் கிடைக்கும் அற்புத நன்மைகள்

இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கும்

இரத்த சர்க்கரை நேரடியாக இன்சுலினை பாதிக்கிறது, மேலும் நீர்ப்போக்கு நேரங்களில் இன்சுலின் கூர்மையாக அல்லது குறைகிறது. எனவே, ஒட்டுமொத்த ஹார்மோன் நிலைத்தன்மைக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik