-1736878952536-1746717240377.webp)
நமது அன்றாட உணவு முறையும், நாம் தினமும் பின்பற்றும் வாழ்க்கை முறையும் சரியாக இருந்தால், நாமும் ஆரோக்கியமாக இருப்போம். இங்கே நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து விலகி இருப்பதுதான். அதற்கு பதிலாக, நமது உணவில் நார்ச்சத்து, பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகமாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் குப்பை உணவு, குளிர்பானங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். இது இரத்தத்தில் நல்ல கொழுப்பை அதிகரித்து, கெட்ட கொழுப்பை (ஹைப்பர்கொலெஸ்டிரோலீமியா) கட்டுப்படுத்தும்.
மேலும் படிக்க: உடலில் தேங்கியுள்ள யூரிக் அமிலத்தை சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்ற உதவும் ஓமம், இஞ்சி
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நம் உடலுக்குள் உள்ள இரத்த நாளங்களில் கெட்ட கொழுப்பு படிவதற்கு முக்கிய காரணம் , நாம் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் அதில் காணப்படும் கொழுப்புச் சத்து ஆகும். இவை மிகவும் ஆபத்தானவை, அவை இதயத்துடன் இணைக்கும் அனைத்து நரம்புகளிலும், அதாவது இரத்த நாளங்களிலும் குவிந்து, இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கின்றன. இதயத்தின் தமனிகளும் இந்தப் பிரச்சினையை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கிறது.
கொலஸ்ட்ரால் என்பது மெழுகு போல ஒட்டும் தன்மை கொண்ட ஒரு வகை கொழுப்பு. இருப்பினும், உடலில் இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. ஒரு நல்ல கொழுப்பு, இது உடலில் புதிய செல்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களை உருவாக்க வேலை செய்கிறது. மறுபுறம், கெட்ட கொழுப்பு (LDL) இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் இதயத் தடுப்பு போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, இந்த நோயைக் கட்டுப்படுத்த இயற்கைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கக்கூடிய சில பானங்களை குடிப்பது நமது இரத்த நாளங்களில் நேர்மறையான மாற்றங்களைக் கொண்டு வந்து நமது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். அப்படியானால் அந்த பானங்கள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
கேரட் சாறு ஊட்டச்சத்துக்களின் இயற்கையான மூலமாகும், மேலும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இது கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தி நமது இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது. கேரட்டில் குறிப்பாக நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் K1 நிறைந்துள்ளன.
-1736878952536-1746717240377-1746717597762.jpg)
வெந்தய விதைகளில் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பல கூறுகள் உள்ளன. முக்கியமாக, இந்த சிறிய விதைகளில் காணப்படும் அதிக நார்ச்சத்து, குடலில் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் உடலில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. இரவு முழுவதும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சிறிது வெந்தயத்தை தண்ணீரில் ஊறவைத்து , காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
மேலும் படிக்க: தூங்கும் முன் இதை சாப்பிடுங்கள்- காலையில் குடலில் உள்ள அழுக்குகள் ஒரு நொடியில் சுத்தமாகும்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com