தூங்கும் முன் இதை சாப்பிடுங்கள்- காலையில் குடலில் உள்ள அழுக்குகள் ஒரு நொடியில் சுத்தமாகும்

எல்லோரும் தங்கள் நாளை ஆரோக்கியமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் தொடங்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இன்றைய ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையில் தவறான உணவு முறை பழக்கவழக்கத்தால், தலைவலி, சோர்வாக உணர்வுதல், வயிற்றில் பாரமாக உணருதல் அல்லது காலையில் எழுந்தவுடன் சரியாக மலம் கழிக்க இயலாமை போன்ற பிரச்சனைகளை தினமும் எதிர்கொள்கிறார்கள். என் காரணமாக நாள் முழுவதும் பலவீனமாக உணர்வார்கள். மேலும் மோசமான உணவு பழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணமாக செரிமான பிரச்சனைகள் மிகவும் அதிகமாகி வருகிறது. செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற இரவில் தூங்குவதற்கு முன் பெருஞ்சீரகம் உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

மேலும் படிக்க: சர்க்கரை நோய் & மூட்டு வலிக்கு வெற்றிலையுடன் இந்த ஒரு பொருளை கலந்து சாப்பிடுங்கள்

இரவில் நான் சாப்பிடுவது அடுத்த நாள் நமது புத்துணர்ச்சியில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே இரவில் தூங்குவதற்கு முன் சில இயற்கையான வீட்டு வைத்தியங்களை பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த பிரச்சனைகள் அனைத்தையும் தவிர்க்கலாம். பயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீக்குவதில் வெந்தயம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெந்தய விதைகளில் அனன்த்தோல் நிறைந்துள்ளது. இந்த கலவை அலர்ஜி எதிர்ப்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளை அதிகம் கொண்டுள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. இது தவிர பெருஞ்சீரகத்தில் நார்சத்துகள் அதிகம் நிறைந்துள்ளது. இது குடல் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தவும் மலச்சிக்கலை தடுக்கவும் உதவுகிறது. இதை உட்கொள்வது வயிற்று பிடிப்பை நீக்கி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பெருஞ்சீரகம் மற்றும் வெந்தயம் 

இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு ஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் சாப்பிடுவது வயிற்றில் உள்ள கனத்தை நீக்குவதோடு, வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சினைகளையும் தடுக்கிறது சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் வயிறு லேசாக உணர்ந்தால், நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள், காலையில் எழுந்ததும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள்.

இரவு முழுவதும் நல்ல உறக்கம் இருக்கும்

வெந்தயத்தில் மெக்னீசியம் என்ற தனிமம் உள்ளது. இது தசைகளை தளர்த்தி தூக்கத்திற்கு சாதகமான சூழலை உருவாக்குகிறது. இரவில் தூங்குவதற்கு முன் பெருஞ்சீரகம் சாப்பிடுவது உடலின் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கும் இது தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது இது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது முழுமையற்ற தூக்கத்தால் ஏற்படும் காலை சோர்வை நீக்குகிறது. நீங்கள் நன்றாக தூங்கும்போது. உங்கள் நாள் உற்சாகத்தால் நிறைந்திருக்கும்.

காலையில் ஒரு நொடியில் உங்கள் வயிறு சுத்தமாகிவிடும்

செரிமான செயல்முறை நன்றாக இருந்தால், காலையில் வயிற்றை சுத்தம் செய்வது எளிது வெந்தயத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது குடல் இயக்கத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதனால் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டியதில்லை. பெருஞ்சீரகம் சாப்பிடுவது குடலில் உணவின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் காலையில் எழுந்ததும் வயிறு எளிதில் காலியாகிறது. இது உடலை இலகுவாக உணரச் செய்து, நாளைத் தொடங்குவதற்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது.

வாய் துர்நாற்றம் நீங்கும்

வெந்தயம் செரிமானத்திற்கு மட்டுமல்ல, வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது இது இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது வாயில் இருக்கும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும் எனவே, இரவில் வெந்தயத்தை சாப்பிட்டுவிட்டு தூங்கச் சென்றால், காலையில் உங்கள் வாயில் துர்நாற்றம் இருக்காது இது ஒரு இயற்கையான புத்துணர்ச்சியூட்டும் பொருளாகும். இது வாயை இனிமையாகவும், ஒத்துணர்ச்சியுடனும், சத்தமாகவும் உணர வைக்கிறது பெருஞ்சீரகத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது பற்களின் ஆரோக்கியத்திலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

மேலும் படிக்க: உங்களுக்கு அடுத்தடுத்து பருக்கள் வருகிறதா? தாமதிக்காமல் இந்த இரத்த பரிசோதனைகளை செய்து கொள்ளுங்கள்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த  சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik